【卫生保健】2018年爱牙日│口腔健康 全身健康

（一）坚持早晚刷牙饭后漱口；保证一人一刷一口杯。

1.提倡使用“水平颤动拂刷法”刷牙。

①先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

②按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

③刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

④刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

2.选择保健牙刷，注意定期更换。

①保健牙刷具有以下特点：

● 刷头小，以便在口腔内转动自如。

● 刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。

● 刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

● 牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。

②刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。

③每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。

3.使用含氟牙膏预防龋齿。

使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施。三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙用量大约0.5-1g（长度约0.5-1cm）。

4.刷牙后建议使用牙线或牙间刷等工具辅助清洁牙间隙。

（二）定期进行口腔检查。

建议成年人每年至少进行一次口腔检查。建议学龄前儿童每6个月接受一次口腔检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

（三）定期洁牙保持牙周健康。

最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

（四）科学吃糖少喝碳酸饮料。

建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣。晚上睡前刷牙后不能再进食。

（五）牙齿缺失应及时修复。

不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。