让孩子的眼睛跃过围墙！
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面对史上最长寒假，尤其是孩子们不能出门，小编总结了这些能让孩子在家里进行的体育活动——不管男孩女孩，都需要每天适量运动。
现在天天不出门，娃在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。长时间下去，免疫力也会下降。
今天分享的游戏一共有48个，有锻炼力量的，有锻炼平衡力的，有锻炼反应力的，也有相对安静的室内游戏，足够孩子们玩一整个月了。
没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。
这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
可以试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？
这个动作可以锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。
用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。
让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。
一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去。可以像下图中一样，在“对岸”放物品要求取回，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。
这个属于力量训练，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。
让孩子迅速接住大人扔出的网球或者沙包、气球，网球可以是弹起的，沙包、气球可以从头顶扔下，让孩子在落地前接住。锻炼注意力和反应速度。
这是大孩子、小宝宝都适合的反应力玩法。能调动孩子全身运动起来。就算几个月刚会爬的宝宝，也能训练目光追视呢。
可以全家一起玩儿，可操作性非常强。注意气球的气不要充太足了。如果想挑战难度，可以根据人数可以增加气球，放2个、3个气球……都不让它们落地。
孩子坐在一个指定的地点，当“渔网”跑出去的时候，尽快抛开，不被抓住。咱们在家没有渔网，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。
选一张厚度、重量适中的纸，建议裁成64开或更小，给孩子一个桶，将纸片往上抛，让孩子用桶去接飘落的纸。因为纸的重量较轻，在飘落过程中孩子要去追，可以锻炼协调性和精准度。
这个游戏非常好操作，一只鞋子（为了好挑战，可以从爸爸的大鞋子开始
），几个小球。设定好距离，要求一次性把球扔进鞋子，轮流扔，看谁中得多。
套圈用的工具，也可以自己做出来，用厕所纸筒或薯片桶+吃蛋糕剩下的纸盘就行了。记得给纸筒底部加个配重，不容易倒掉。
常见的跑步比赛只追求速度，这个可以锻炼精准度和眼手协调。沿途摆着的物体可以用底部剪出空洞的纸盘，也可以用家里的小物体，方便孩子取走。
放出几个乒乓球，让孩子用苍蝇拍去追打，积分制，看谁打得多。调动全身运动，锻炼眼手协调和反应力。
17 追踪拍球练习
让孩子拍着球，持续跟着圈圈走（呼啦圈上拴着一根线，大人在拖着走）。能锻炼孩子的肢体协调和准确度。尤其适合篮球启蒙的孩子。
身体平衡是美国儿童体育课中非常重视的，有很多锻炼方法。平衡类活动需要的空间不大，我们在家就能做起来。
18 叠叠高平衡
家里如果有瑜伽砖、EVA积木之类的，或者废旧书本，总之能给孩子叠叠高再踩上去的都可以。
让孩子自己来搭，学习怎么才能稳固，然后站上去练平衡，一举两得。
除了在硬地面平衡，也可以提高难度，试试让孩子在软地面平衡，例如床垫。此外平地单脚跳也是非常好的平衡运动哈！
20 单脚取物
在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好。
给孩子一根绳子，在单脚跳的同时把绳子卷起来，平衡和技巧并用!
非常好操作的游戏，家里的积木、mini小车、娃娃都可以用起来，放在手背上，从一个桌子运到另一个桌子，看谁运得多。中途不能掉，掉落的话要从头开始哦！
在家里摆成上图那个样子比较难，可以用毛线做成下图这样。
在毛线上夹上扑克牌，一个人说题，例如“5+4=？”，另一个人就去找答案的那张牌。脑力和体力、观察和技巧都用到了。
25 推球过障碍
这个难度系数比自己跑障碍要高，给孩子一根棍子，推球绕过设置的障碍。
26 用瓶子运球上下楼梯
楼梯也可以利用起来。找一个废旧瓶子，最好是塑料的可乐、矿泉水瓶子，窄口的，瓶口顶着网球，从楼梯上走下来，球不能掉下来。
27 楼梯追踪气球
出发时扔出一个气球，尽量在气球落地前追上它，将它接住。然后再扔出，再上楼，反复进行。看谁失败少，速度快。
28 倒着下楼梯
这个游戏需要爸爸妈妈在家的时候玩。玩的时候，一定要放慢速度，爸爸妈妈在下面喊牌子：1~~~2~~~3~~~，保障安全。
29 呼啦圈斗鸡
两个人都是单脚，一个人在圈内，一个人在圈外。圈外的人进攻，要将对方推出圈，圈内人防守。防守者如果被推出圈，算输；这个过程中，谁的脚先落地也算谁输。
30 瑜伽球相扑
孩子合力推爸爸，中间加了瑜伽球做缓冲，因为球面体分散了力量，所以并不容易哦！
如果家里没有瑜伽球，也可以用靠垫相扑。两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！
31 拉雪橇
一块毛巾、一个呼啦圈就能搞定的游戏，两个孩子的力量都会得到锻炼。
32 室内打雪仗
只要废报纸就能玩儿起来的打雪仗，孩子蹲下、捡起、瞄准、扔出，能全身活动起来哦！
33 塑料瓶足球赛
每个孩子手里两个可乐瓶/矿泉水瓶，用来击充气球。人越多越好玩，爸爸妈妈可以加入一起。
最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身，伸展一下，采取各种自由动作就行，孩子一定会愿意和你一起“疯”的
。
除了这些体能活动之外，还有一些相对安静一点的游戏，让孩子快乐玩耍的同时，还能锻炼思维哦！
积木相信大家家里都有，这几天该搭的估计也都搭腻了，不妨试试下面这个积木配对。稍微做一点点准备工作就能实现了，也算增加一点新意。
地上铺很多旧报纸，拿出爸爸的剃须泡沫，来搭一个雪天城堡，这是很好的感官体验活动。
当然，只适合没有“收拾控”的父母哦。如果看不得家里很乱的，那么就别玩。非常时期，不要因为玩耍，给自己又添堵了。
给孩子一个铲子（炒菜用的也可以），甚至筷子都行，把积木一个一个运输到指定区域。
家里没有这种正方形的积木，麻将牌也能用，或者是乐高也可以。举一反三，孩子的各种玩具都是可以用来这样运输的。
家里洗菜用的漏篮拿出几个给孩子，放一点米，里面埋一点孩子的小玩具，就变成一个“大浪淘沙”的寻宝盒了。
要注意，口欲期的孩子不要单独玩，需要在大人监护下进行。
如果不喜欢米弄的到处都是的，也可以把米去掉，然后和孩子来一个“谁先找到”的游戏。比如，一方说，“我看到了红色纽扣”，看谁先找到
一个盘子里面装好盐，就成了一个可以不限循环使用的写字板了。之所以放盐，一方面不怕孩子入口，另一方面味道也不好。
一个空瓶子，一点吸管，让孩子一个一个放进去。我建议可以把吸管一剪二，这样当把吸管全部放进去后，拧上瓶盖，还能变成一个摇铃瓶，一举两得。
一个铁盘，把各种各样家里有的小人偶、小动物模型用胶带粘上，和孩子来一场“动物大营救”的活动。
橡皮泥应该也是家里必备的吧，除了捏，不妨也和孩子拼拼心情吧，这也是非常好的情商启蒙。
家里的菜叶子和蔬果拿一点，看看印在橡皮泥上会是什么样？
用橡皮泥搭字母也是很好的，下面这个是打印的，其实父母直接写在A4纸上也是完全没问题的。
密封袋家里也都有的吧，里面放一点软的、放一点硬的东西，就可以成为一个很好的感官袋。
开口封牢，不放心的话，加一层胶带，那么1岁内的小宝宝玩也没问题。
密封袋里放上黄豆大小的水彩颜料，加一点点水，就是非常好的不脏手画板了。
一开始可以是单色，然后再加入几个颜色，还能让孩子观察颜色的变化。
密封袋上面画两个圈，可以是数字，也可以是颜色，然后让孩子按照规定隔着密封袋把物体进行转移归纳。
乐高估计也是很多家庭都必备的，搭腻了，不妨换换思路。下面这个是“字母找朋友”，让孩子找到大小写字母。
当然，不喜欢孩子弄得满手都是颜料的，也可以用橡皮泥或者动力沙来玩乐高印章。
愿大家的生活都能逐渐回归日常，平安、健康地度过2020年。
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