每年的五月园所会对幼儿进行体能测试，回顾2019的五月，德爱幼儿园正在如火如荼的开展幼儿体能测试，了解孩子们一年的体质达标情况。今年在疫情还未结束时期，德爱的保健医希望宝贝们在家中也不要忘记锻炼身体，家长们可以根据各年龄段体能测试的标准带着孩子进行练习。接下来，就为大家分享体能测试指标的标准和要求。
体能测试指标为：形态指标（身高、体重），素质指标（坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木）。
1.了解幼儿目前的体能状况。
2.提供个人化运动处方的依据。
3.可针对较弱的体能进行强化。
4.评估运动前后的效果与进步情形。
在家中或者户外做练习时，爸爸妈妈要提醒小朋友们，运动前一定要做好准备活动哦。
1.穿着适宜的运动服装和鞋子。
2.选择平坦的场地。
3.做好准备活动，将手腕、脚腕和四肢活动开，避免活动过程中受伤。
测试目的：反映幼儿身体的灵敏素质
要求：跑到折返线，用手触摸物体后，转身跑到目标线，要全速跑，接近终点不要减速。
标准：
参考游戏：《比一比谁最快》
练习目的：通过练习，锻炼幼儿身体的灵敏素质。
练习方法：选择宽敞的场地为宜，起点和终点处无障碍。设置好起点，在终点位置放置一些玩具，家长和孩子一起从起点出发，跑至终点时拿一个玩具返回。可多次练习，比一比谁拿得多，谁跑得快。
测试目的：反映幼儿下肢的爆发力和身体协调能力
要求：站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽量向前跳，起跳时，不能有垫跳动作
标准：
参考游戏：《跳房子》
练习目的：通过练习，锻炼幼儿下肢的爆发力。
练习方法：
1、可利用磁砖缝隙作为标准线，用软尺平铺地面读数，可进行多次练习，注意穿运动鞋，避免摔倒。
2、 用粉笔或石子在地上画一串大大小小的格子，当作“房子”。将沙包扔进靠自己最近的一个小方格中，单腿或双腿跳过去，跳到“房子”顶部，然后按格子的单双跳回来，拾起沙包。依次下去，直至跳完所有格子。“跳房子”游戏可锻炼腿部力量，以及整个身体的协调和控制力。
测试目的：反映幼儿上肢、腰腹肌肉力量
要求：两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时。后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线。
标准：
参考游戏：《投掷大战》
练习目的：通过练习，锻炼幼儿上肢腰腹肌肉力量。
练习方法：
1、可以通过扔沙包、飞盘等游戏，锻炼幼儿上肢力量。
2、在空地上摆放篮子、盆、无盖垃圾桶等器材，手持小纸团、沙包、网球等，离目标物一定距离，可以完成亲子投掷游戏。根据游戏难易度，不断调整投掷距离。比一比看谁投的准。
测试目的：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量
要求：双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。双脚并齐，从软方包上跳过。
标准：
参考游戏：《跳过障碍物》
练习目的：通过练习，锻炼幼儿协调性和下肢肌肉力量。
练习方法：
1、双脚并齐，连续跳跃，可以学小兔子跳，逐渐增加难度，设置障碍物等。
2、在家中宽阔的地方，每隔50cm处放置一个小型障碍物（距离地面的高度≤5cm），或者在地面贴上即时贴，共十个。在距离第一个标志物20cm处设起跳线，幼儿尽量跃起，不要踩障碍物，连续跳跃，直至跳完全部。熟练后可计时。
测试目的：反映幼儿身体柔韧性
要求：双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，双臂并拢平伸，上体前屈，双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。膝盖不能弯曲。要做准备活动，以防肌肉拉伤。
标准：
参考游戏：《拉大锯》
练习方法：
1、家长可以陪孩子共同完成。双脚站立与肩同宽，身体前屈，膝盖绷直，手掌触地，做拉伸动作。
2、家长与孩子一起坐在地垫上，双腿伸直，脚抵着脚，家长拉着孩子的手，一边拉锯一边念儿歌，让孩子上身向下靠近腿部，同时避免用力过大使孩子受伤。
测试目的：反映幼儿平衡能力
要求：站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，中途不能落地，要有人员进行保护。
标准：
参考游戏：《走小桥》
练习目的：通过练习，锻炼幼儿的平衡能力。
练习方法：
1、可以找高矮不同的平衡木（或类似替代物）进行练习，练习过程中注意保护孩子的安全。
2、家长设置走小桥的游戏场景，请孩子走瓷砖缝或地板过桥，也可以让孩子双手提物（为保持平衡，左右手物品需要重量相等）。
锻炼完毕后，家长记得帮助孩子们进行身体的放松活动，避免活动力度较大，孩子出现肌肉酸痛的情况。
1.家长们一定帮助幼儿做体能练习前后的热身和放松运动，运动后需要重点关注幼儿“腕关节、踝关节、腰部”，避免体能练习中的运动损伤。
2.走、跑、跳跃、平衡、攀登、投掷、做操等都适合3-6岁的幼儿锻炼。家长在孩子运动中和运动后要细致的观察，在气温较高时，应注意有无出汗过多及精神萎靡现象。在孩子活动后，应观察其精神状态、食欲和睡眠情况。
3.家长带领孩子到户外游戏运动时要注意安全，做好防护，返家后要把手套、口罩等及时摘掉，认真清洗手、脸，更换衣物。
