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今天收到的是一位读者来信。在信中，她向我们倾诉了自己的烦恼。
这是我收到的许多妈妈给我发来的“控诉”长微信中的一条。
究竟是什么原因导致孩子变成了这般模样？面对这样的情况，我们又该如何帮助孩子呢？
今天介绍的方法，或许对你很有帮助——积极教养法，指养育者用积极的心态、积极的养育方法，引导孩子做出积极回应，形成积极的行为。
它最大的特点和好处就是不评价、不斥责孩子，而是通过积极的暗示和良好的沟通，引导孩子自己领悟，促使他形成积极和强大的内在力量，朝你引导的积极乐观状态发生改变。
01
父母的积极心态，积极教养法的基础
先学会接纳自己
一位孩子的妈妈说：
“我讨厌我自己的优柔寡断，我这样的性格，就成不了大气候。
所以我必须不能让我的孩子像我这样。
我从小就锻炼他表达自己，有想法说出来。
可是奇怪了，我发现他越来越胆小怕事，还越来越像我……”
这个妈妈不喜欢自己的性格特征，于是就像福尔摩斯一样，总是敏锐地、精准地从孩子身上找到和自己类似的特征。
这是一个事实：父母不满和批评孩子的，往往是自己不能接受的自己的缺点。
当妈妈捕捉到这些自己不喜欢的特征后，就会紧张和生气，特别想赶快纠正孩子，却恰恰负面强化了孩子的这些特征。
久而久之，孩子内心也认同了他就是妈妈说的这种孩子，反而越来越像妈妈。
父母不能充分地接纳自己，就一定无法接纳孩子。
接纳和爱就像杯子里的水，只有水装满了，溢出的部分，才能去滋养别人。
所以，请先清晰地看到自己，接纳、认同、肯定自己，才能用更多的接纳和爱滋养孩子。
相信世界是美好的
电影《美丽人生》中的爸爸，是一位心地善良而且生性乐观的青年。
他对生活充满了美好的向往，即使和孩子被关了起来，他脸上也始终带着笑容，用一颗童心和想象力，保护着孩子。
他跟孩子说他们正在一个游戏中，孩子如果能做到躲起来不被人发现，最后就可以赢得一辆大坦克。
淡定、乐观和智慧的爸爸，让孩子在没有任何恐惧的情况下躲藏起来直到被营救。
真正热爱生活的人，不管遇到多糟糕的事，都能被他视为是暂时的，他始终相信人生是美好的，只有这样的父母，才能用积极乐观的状态影响孩子。
02
五大原则，养出积极乐观的孩子
第一个原则：将问题“外化”
一定要将人和问题“外化”出来：人不等于问题，问题才是问题。孩子不是问题本身，孩子是面对问题的人。
有了这个理念，父母才能在看到孩子一些问题行为时，站到孩子的角度帮他想办法，和孩子并肩作战，一起面对。
可乐的妈妈说，当她看见孩子做事情拖拖拉拉，磨磨蹭蹭时，就会控制不住吼孩子：“这都半个小时了，还在磨蹭，我就没见过你这么慢的孩子！”
这就是没有“外化”理念的做法，他看到孩子的行为后，就认定孩子干什么都慢。
孩子会立刻接受这个消极的暗示，感到挫败、焦虑，这种情绪下他的行为就会更慢，形成恶性循环。
外化的做法是给孩子一个积极的暗示：他是有办法也有力量面对问题的那个人，这就是积极心理的培养和锻炼，让孩子习惯于想办法解决问题，而不是陷入自怨自艾。
比如：孩子做作业动来动去，妈妈可以这样说：
“妈妈看到，多动捣蛋鬼来打扰你了，它在影响你了，你这次会用什么办法来制服它，让它乖乖走开？”
孩子生气发脾气，妈妈这样说：
“妈妈想问你，是不是生气来找你了，它让你不舒服，不开心是不是？
你接下来要怎么管理它？要做点什么，或者换个什么心情让它走开？”
第二个原则：重新定义问题，赋予积极意义
希望父母认同和牢记这样一句话：任何所谓坏的事情，背后都有积极意义。那同样的，孩子任何所谓坏的行为，背后都有积极意义。
这样，当你看到问题时就会习惯于找到这个问题的积极面，并将这种积极传递给孩子。
面对总是容易哭的孩子
你担心的问题：软弱，抗挫折力差。
我找到的积极意义：情感感受性强、情感易于表达，不压抑自己。
可以这样和孩子说：“哭的时候把内心的委屈都表达出来，你就轻松多了，你就能开始想办法了。”
面对动作慢慢吞吞的孩子
你担心的问题：没效率，没时间观念。
我找到的积极意义：做事认真，追求正确性。
可以这样和孩子说：“动作慢下来，就能仔细地看，边看边想，这么认真，就能更准确了。”
第三个原则：60%的原则
当你想让孩子改进某件事的时候，要先指出他60%好的部分,再告诉他另外40%应该改进的部分。
比如：孩子写作业的时候玩笔玩橡皮，可乐妈妈可以用“60%的原则”这样说：
“妈妈看到你写作业的时候坐姿真好看，直直的，写的字也是真整齐，一看就是非常认真仔细。
笔和橡皮在桌子上有一点影响你，不知道你有没有什么办法，让它们不干扰你？
或者可能你需要妈妈帮助你一下，先将橡皮拿走，等你需要用的时候，再叫我给你拿回来。”
这个原则可以帮助孩子形成正确的自我评价的习惯。
第四个原则：先回应情绪，再处理事情
妈妈说可乐没有同理心，走路给小朋友撞倒了，不管人家就自己跑走了。
我问可乐：“把别人撞倒了，怎么不去关心一下呢？”可乐说：“没事啊，又不疼。”
听完可乐的回答，我去问他的妈妈：“可乐摔倒的时候，您会怎么做呢？”
妈妈说：“我会告诉他为什么摔倒，记得长记性。”
我又问：“如果孩子说疼，或者哭了，您怎么回应呢？”
妈妈说：“男子汉，摔一跤有啥疼的，还好意思哭？以前好像有过，但我说了他几次，现在就不会这么娇气了。”
可乐妈妈的做法也反映了一些父母的惯性思维，总是在问题发生后急于教孩子如何正确地解决问题，却总是压抑和否定了孩子的情绪，这样自然就不能发展出丰富的情感和同理心了。
所以，记得以后在解决问题前，先回应孩子的情绪：“是的，妈妈看到你摔倒了，妈妈感觉到你摔疼了，来，妈妈抱一抱。”
情绪释放，是孩子心理压力的减压阀。一个善于及时宣泄情绪的孩子，能在遇到困境时，更快地帮自己调整情绪，进行心理建设。
第五个原则：看到行为背后的心理需求
日常生活事件的背后，隐藏着家庭成员间的感受和需要。这些需求有没有被表达出来，决定着一个家庭的幸福或不幸。
针对可乐在学校里总是偷偷翻别人的文具袋，拿别人文具这样的行为，我问他：“当你看到那些漂亮的铅笔、橡皮、扎头绳的时候，你是不是很羡慕啊？你羡慕他们什么呢？”
可乐说：“我猜他们的妈妈肯定很温柔。”
看，孩子想要的，不是这些东西，而是通过拥有这些东西，感受到温柔的妈妈给予爱的感觉。
当可乐的妈妈“看到”了孩子这个“问题”行为背后真正的需求时，热泪盈眶，并且开始在点滴中让孩子去感受到她的温柔，帮孩子逐渐改掉了这个拿人家东西的“问题”。
了解孩子行为、情绪背后的需求，可以帮助孩子有效表达和求助；
看到别人行为背后的心理需求，会让孩子对很多事情能有更正确的归因，从而有积极乐观的看法。
本文知识内容刊于《父母必读》2021年第6期
文 | 夏抱玉 编辑 | 吴颖
组稿排版 | 宋宇 视觉设计| 宫颖
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