【三幼·印迹】疫情防控幼儿心理健康指导锦囊请查收！

    平稳呼吸（吸气、屏气、呼气均5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。）

     带着孩子闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复。

    进行肌肉放松练习。逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，让幼儿在拥有健康体魄的同时，又能锻炼幼儿的意志力。

    充分睡眠，均衡饮食。比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。形式丰富的游戏活动可以让幼儿感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。

    音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善幼儿的心境。

    让孩子表达下自己的情绪和想法并进行正面的引导。还可以在欣赏绘本的同时思考，同样留在家里的自己可以做哪些有意义的事情。  

    焦虑恐惧等情绪表现的幼儿，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚幼儿的异常情绪。