幼儿园的孩子正处于生长发育期
每天活动量大
身体代谢旺盛
所需要的水分也较成年人多
到底多少水分才能够刚好
满足孩子每日生活所需
又不会造成身体负担呢?
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孩子所需要的水分
从哪儿来
科学研究表明
人体每天需要的水分
主要有三种来源
第一类是各种液态饮品
比如白开水
第二类是固态食物
比如米饭馒头蔬菜水果等
第三类是来自人体自我代谢
也会产生一些水分
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孩子每天需要
喝多少水
根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》
与《中国学龄儿童膳食指南》建议
10岁以下的小朋友对水的需求量
根据年龄会有所不同
2-3岁幼儿
每天饮水量建议在600-700ml
4-5岁幼儿
每天饮水量建议在700-800ml
5-7岁幼儿
每天饮水量建议在800ml
3-6岁是孩子形成口味偏好的关键期
如果家长过早地让孩子尝试
口味比较重的食物或者饮品
孩子的味蕾发育就会受到影响
一般的白开水会很难满足
孩子们“挑剔”的味蕾
春季天气干燥
正是孩子们需要大量补充水分的季节
建议家长朋友在平时做好这几件事
不仅保证了孩子的日常饮水
还有助于延续幼儿园自主喝水的好习惯
多给孩子喝白开水
减少饮料果汁的摄入
不仅糖分高对孩子的牙齿发育不利
还会影响孩子的食欲和消化功能
节假日外出游玩时
自备温开水
养成规律的喝水习惯
春季气温干燥
不仅要为孩子保证孩子的饮水
还可以适时补充一些时令性水果
比如橙子、梨等
不仅维生素高
还可以起到润肺止咳的作用
孩子的用品,家长一定非常注意,并且买的都是质量比较好的。但是,买来用了以后,并不是就能一劳永逸了,维持也一样重要。
比如有的水杯如果不及时清理,很容易积累病菌。
这种吸管杯很多孩子都用过,很少有家长拆开清洗吸管,这里最容易藏灰,不及时清理会残留很多细菌。此外,有的杯子盖带有橡胶圈,底下也容易滋生细菌,这些小细节家长一定要注意。尤其是要入口的水杯,不注意清洁很可能病从口入。
为什么水杯不注意就容易藏脏呢?
1、水流动性大,容易积存
众所周知,水的流动性大,可以到达杯子的任何角落。这样日积月累,边角的脏东西就很容易积存下来,从外面看不出来,忘记清理就会导致杯子里有异味。
2、杯子的构造不易清理
日常冲洗清理不到杯子的沟壑处,而这些恰恰是容易藏脏的地方。比如说吸管与杯盖连接的地方,需要专门清洁才能处理好。
3、使用频率高
水杯几乎每天都用,时间长了表面和内部都会留下污渍,有些肉眼看不到的或者不易察觉的脏污就会在边角留存,对孩子身体造成危害。因此,水杯要定期更换,避免常年用同一个。
保持水杯清洁是非常重要的,毕竟关系到孩子的喝水卫生。那么如何清洁水杯呢?
①仔细清理
孩子的水杯要每天冲洗,这样洗净杯子的同时也保证第二天孩子不会再喝昨天剩下的水。
并且以周为单位,对孩子的杯子进行深度清洁。能拆卸地把杯子拆开,用清洁工具对平时不注意的角落进行清洁,避免脏污残留。
②及时晾干
洗完杯子后,要及时把杯子晾晒在通风处,保持杯子干燥。
清洗过后的洗涤剂很可能会在杯子里残留,因而要多用清水冲洗几遍,之后进行晾晒,把杯子里面的细菌和残留统统杀灭。
③有条件地进行高温消毒
要做到深度清洁的话,高温消毒是最彻底的方法。经过高温处理,细菌赃物都被杀死,能放心让孩子喝水。
建议通过煮沸的方式清洁水杯,但有的杯子材质经受不住高温,这种情况就要借助其他工具进行消毒。
还需要注意的是,杯子也要分开使用,尽量不要一杯多用。不要既用来喝水又用来冲麦片之类黏稠的东西,这会让杯子更加不好清理。
孩子的健康
家长老师都很关心
除了每天的定时定量喝水
还要根据季节变化
孩子的活动量与身体状况等
不定时地提醒孩子补充水分
能够自己主动喝水
是孩子必须掌握的自我照顾能力
家园配合养成习惯
孩子才会真正受益
编辑:周怡
审核:高燕 周燕
发布:陈菁