【全环境立德树人：家园共育】健康饮食 快乐新年——昌邑市市立幼儿园假期饮食健康温馨提示

饮食健康温馨提示

少油腻食物

过年时，我们的餐桌上就会出现大鱼大肉，美味丰富的食物。健康专家指出，孩子的消化道比较脆弱，吃太多油腻食物，不利于消化，容易导致孩子腹泻、呕吐、发热、食欲不振、消化不良等问题。

因此，春节期间建议孩子们荤素搭配，合理饮食。蔬菜水果的摄入不可缺少，每餐都要定时定量，切记不要暴饮暴食。放假在家，建议家长可以为幼儿选购多种类型的食材，满足孩子味蕾需求的同时也保证营养得到均衡摄入。

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合理选择零食

春节期间，孩子们免不了要吃一些零食，其中薯片、薯条等膨化食品里面含有大量食品添加剂，孩子吃多了以后，容易造成肠胃负担，影响一日三餐正常饮食。很多孩子喜欢果冻类的零食，但果冻很容易卡在喉咙，发生危险。目前市场上销售的果冻，大多采用明胶加入少量人工合成的香精配制而成，吃太多会影响孩子的身体健康。

零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

正确选购食材

春节期间，享受美食必不可少。为了避免因饮食不当而突发疾病，专家提醒要正确选购食物，远离”吃出来”的困扰。

不要购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品，不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果，以保证食品原料的卫生安全。

崇尚节约 光盘行动

“一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”小朋友们在幼儿园的生活中通过一日生活养成教育，每餐光盘行动等方式逐步养成了节约粮食的好习惯。假期中，在享受美食的同时，一定不要忘记勤俭节约，继续保持在幼儿园养成的良好饮食习惯。

“光盘行动”是一份不可推卸的职责。让我们争做节约粮食的传播者、实践者和示范者，用实际行动参与到节约粮食的行动中来，让节约引领风尚，共同建设礼貌、和谐、环保的社会及家庭环境。

吃的安全最重要

1.避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子，父母也要注意不在跑动、跳跃、嬉笑时喂食。

2.春节探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病，父母要注意孩子的饮食习惯和规律，或备些藿香正气口服液。

3.了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物。

小心孩子闹积食

孩子的积食主要由以下原因引起：

1.着凉

2.零食、饮料过多

下列症状表示孩子积食：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母要留意。

如果孩子积食了，可以采取以下办法：

1.注意水份的补充，以白开水为主。

2.吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等，可以给孩子吃点助消化的药。

亲爱的家长朋友，孩子的身体健康和生命安全，心系千万家，也心系幼儿园。我们要增强孩子的食品安全意识，为孩子筑好安全防线。让我们携手切实做好孩子的安全监管教育工作。引导孩子们健康饮食，养成良好的卫生习惯，为孩子们的安全成长保驾护航！