【学思笃行·保健有方】快乐寒假，健康同行——学思路分园寒假保健小贴士

一、重点防范冬季流感

1. 寒假仍处于流行感冒高发期，家长要注意观测孩子健康状况。一旦出现精神萎靡、食欲下降、发热、持续咳嗽等异常症状，要及时就医，谨遵医嘱服药，充分休息。

2. 家人如患流感，孩子要减少不必要的接触。此时，家庭中更要注意环境消毒、增加室内通风频次。

3. 带孩子出门旅行，多留意幼儿身体状况。出行前要确保已完成流感疫苗的接种，旅行时或旅行回来后，一旦发现身体不适，及早送医，并告知医生孩子有旅行史，帮助医生诊断。

二、良好的用眼习惯

1. 保持良好用眼习惯，不让孩子长时间看手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。

2. 随长身体而发生的姿态变化，值得加以关注。家长要根据孩子的身高变化，及时调整学习桌椅高度，并注意纠正孩子的不良坐姿。

3. 如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、视物模糊等迹象，家长同样要予以重视。提早带孩子到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免因延误或不正确的矫治方法导致的近视程度加深。

三、适度的运动锻炼

寒假里进行适当的体育运动，不仅能增强孩子的免疫力及御寒能力，还能强健心肺功能，助益骨骼发育。家长在带孩子锻炼时，请留意：

1. 运动时，确保身上穿的衣物宽松舒适、厚薄适宜且便于穿脱。

2. 锻炼运动的时间，以室外上午10时到下午3时相对较舒适，可在此时段带孩子外出；

3. 在雾霾或极度寒冷的天气，应避免或减少户外活动的时间及强度。

4. 谨防运动损伤，运动前需带孩子做好热身活动，比如转手腕和脚腕、扭扭四肢和腰部，让身体肌肉和关节充分活动开，避免肌肉扭伤及拉伤。

5. 在运动过程中要记得补充水分，以少量多频饮用温开水为宜。

四、健康的生活方式

1. 早睡早起不熬夜，保障孩子充足的睡眠。幼儿应每天保持至少10小时睡眠。

2. 关注膳食，合理安排家庭一日三餐。日常饮食要清淡，少油、少盐、少糖，少吃零食，避免挑食偏食、暴饮暴食。

3. 注意个人卫生，勤洗手。乘坐公共交通或从公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要搭配洗手液或香皂勤加洗手。

4. 保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

幼儿的身体健康是爸爸妈妈最关心的问题，希望这些寒假健康小贴士可以更好的引导家长为幼儿提供一个健康的成长环境，让孩子度过一个健康快乐的寒假！