【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！ 儿童友好·大健康 “保定责任”河幼健康工程 向教师、员工及幼儿家长 防暑降温作出温馨提示 健康专家：王涛，“保定责任”河幼健康工程健康专家，保定市“知子花开·家庭友好”家教家风宣讲团成员，主任中医师、副教授、硕士研究生导师，河北大学附属医院中西医结合科首席医师。2017年河北省首届青年杰出中医，河北省中医药学会委员，中国中西医结合学会老年病分会委员。主要研究方向为中西医结合脑血管病，深谙张仲景《伤寒杂病论》，善用“经方”治疗内科、妇科、儿科疾病及皮肤病。 防暑降温中医养生要点 第一 要树立起预防中暑的意识。因为高温不是完全能够依靠人的意志解决的，它在挑战人类生理极限。要注意预防和观察是否有中暑的先兆，如恶心、头晕、低热、乏力等。为安全度夏，应遵正规医院专业医生医嘱，备防暑药物，必要时遵医嘱服用。 第二 要避免长时间在高温高湿的环境下进行体力活动。 第三 高温时，出汗多，体内盐分随汗液排出，易中暑。中医讲“白开水是百药之王”，应及时补水。一次饮水量不宜过大，应少量多次。一般情况下，幼儿园小朋友一天在幼儿园期间，饮水量不要低于500毫升，教师、员工、幼儿家长等成年人一天的饮水量约1500-1700毫升。同时，就一天的饮水量而言，无论是幼儿、还是成年人，需注意因人而异、因运动量而异。 第四 高温户外行走或作业时，要遮阳，避免直晒或久晒。 第五 教师、员工、幼儿家长等成年人，尽量不饮酒，尤其是白酒。受高温影响，人体易积蓄湿热，当湿热过盛，皮肤易诱发疮痈肿毒。过量饮酒，会助热生湿，无异于火上浇油。 第六 科学运动。年老体弱和平时缺乏运动者，夏季高温时，不可剧烈运动，否则有害无益。此时运动宜采取散步，且要避开日晒。 第七 因人而异，科学饮茶。高温多汗时，常使人体内钾离子过多丢失，茶中含有丰富的钾，钾与钠可共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能等有积极影响。人体内钾缺乏时，会有疲乏无力、恶心、食欲减退、耐热能力下降等感受，甚至导致中暑。但饮茶要因人而异，并非人人皆宜。 第八 室内外温差不宜过大。使用空调降温时，室内外温差不宜超过5度，即使气温再高，室内空调温度也不宜低于24度，建议26度。同时，空调冷气开放下，伏案久坐45分钟左右，应起身活动活动。建议每日上午、下午各进行一次“科学颈腰操”锻炼，避免周身僵皱。 第九 适量多进食苦味菜，如苦菊、苦瓜、苦菜、苦笋等。中医五行讲，夏季属火，与苦味对应，进食苦味食物可以缓解火热之气，利于泄暑热。 第十 静心为要。“心动则五脏六腑皆摇”。平心静气，心气和缓，有助于心脏机能旺盛。心静自然凉。 图文丨后勤部 编辑丨宫 杰 审核丨任奕霖 文章转载自微信公众号：河北大学幼儿园 -=||=-收藏赞 (0) 幼儿园研学培训，找优师教研18610206462 南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
