【儿童友好·大健康】“保定责任”河幼健康工程向教师、员工及幼儿家长防暑降温作出温馨提示

要避免长时间在高温高湿的环境下进行体力活动。

高温时，出汗多，体内盐分随汗液排出，易中暑。中医讲“白开水是百药之王”，应及时补水。一次饮水量不宜过大，应少量多次。一般情况下，幼儿园小朋友一天在幼儿园期间，饮水量不要低于500毫升，教师、员工、幼儿家长等成年人一天的饮水量约1500-1700毫升。同时，就一天的饮水量而言，无论是幼儿、还是成年人，需注意因人而异、因运动量而异。

高温户外行走或作业时，要遮阳，避免直晒或久晒。

教师、员工、幼儿家长等成年人，尽量不饮酒，尤其是白酒。受高温影响，人体易积蓄湿热，当湿热过盛，皮肤易诱发疮痈肿毒。过量饮酒，会助热生湿，无异于火上浇油。

因人而异，科学饮茶。高温多汗时，常使人体内钾离子过多丢失，茶中含有丰富的钾，钾与钠可共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能等有积极影响。人体内钾缺乏时，会有疲乏无力、恶心、食欲减退、耐热能力下降等感受，甚至导致中暑。但饮茶要因人而异，并非人人皆宜。

适量多进食苦味菜，如苦菊、苦瓜、苦菜、苦笋等。中医五行讲，夏季属火，与苦味对应，进食苦味食物可以缓解火热之气，利于泄暑热。