《二十四节气与教师读书系列》处暑篇：学习苏东坡的心理品质

每年8月23日前后为处暑。处，是止的意思，暑气到此便止住了。到了处暑，我们教师的暑假也进入了尾声。在暑假中，我们都做了些什么？读了哪些书？值得总结一下。闲暇是一种以时间值来衡量的特殊存在，—个人在完成工作，学习和生活自我服务后剩余的自由支配的时间。有人说，闲暇时间我想怎样就怎样呗！事情不是那么简单。爱因斯坦却有一句名言：“人的差异在于业余时间”。此话的道理何在？原来，教师在幼儿园工作，教学，，管理，开会，参加的活动都差不多，没有什么差异；而在闲暇时间，教师就可以自行选择从事什么活动，人的差异也就充分显示出来了。现在人们一年中上班时间200天不到，如果闲暇时间无节制地胡吃海睡，微信聊天，逛街购物，四圈麻将，与其他人相比，就会越来越落后。

1101年8月24日，宋朝文学家苏轼苏东坡逝世。苏轼，字子瞻，自号东坡居士。22岁中进士，后因作诗得罪朝廷，被捕入狱，贬到黄州，又贬到惠州，63岁远徙琼州（海南）。他的诗、词、文造诣都很高。青年苏东坡向往功名，追求成就；后来，他在挫折中变得淡视功名，热爱生活。人们发现，苏东坡很讲究心理保，并具有良好的心理品质。苏东坡有一次在赤壁怀古，写的文章中有这样的词语：“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”。他认识到：一个人生活在时间和空间里，其生命是很短暂的，是很渺小的。苏轼说：“自达人观之，生死一耳，何必生之为乐，死之为悲？”“一蓑风雨任平生”。苏东坡在政治上经常不得意，有时就通过画画来宣泄不良情绪，还写文介绍画竹子的经验：“画竹，必先得成竹于胸中。”

心理品质是人在较长时期内表现出的比较稳定的心理特点。它不是技术水平，却直接影响着技术水平的发挥。情感是人对事物是否符合自己的需要而产生的体验，可分为道德情感、理智情感、美的情感。每个人在生活中都会有心理失衡的时候，因为难免会遇到一些不愉快的事情，如：参加比赛名落孙山，珍贵物品被盗丢失，工作失落，失恋婚变，亲属病亡，朋友误会，都会使人烦恼焦躁，情绪低落。在通常情况下，为了对抗这种心情，人们会采取不同的应对方式和防御反应，只要平稳状态的破坏不超过人自身固有的自我平衡能力范围，心理康状态就可以不被破坏，而一旦超过了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现紊乱，并出现心理问题乃至生理问题。

世界卫生组织认为：个人的康和寿命，15%源自遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是气候影响，剩下60%取决于自己。保证身心康的五把钥匙是：坚持锻炼身体；加强脑力训练；膳食平衡合理；生活方式康；保持乐观情绪。教师要学习苏东坡达观的生活态度和抗挫折的顽强精神，保持心灵旺盛，增进心理康。

《菜根谭》说：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始见，事去而心随空”。平常心是以一种平和的心态对待事物，没有什么特别的想法。平常心在考试或比赛中为什么特别有用呢？大家都清楚，做事情没有动机不行，但是如果动机过强，做事情的效率反而会降低。当然真正的平常心是一种很高的人生境界，是淡泊名利，超然物外的人才能拥有的心态。

心灵旺盛的人有四大突出特点：主观幸福感、乐观人格、认知调整、幽默化解。而这一切，正是苏东坡一生的写照。在这层意义上讲，其一生最大成就并不在文学与绘画上面、也不是东坡肉与苏堤，而在于其经年修炼的苦中作乐的功夫，这才是他留给后人的巨大精神财富，也是人们世代敬仰他的本质所在。

心理平衡的方法：

——换个角度看问题：世上之事，大多横看成岭侧成峰，远近高低各不同。当然我们不提倡阿Q精神，科学理性思维是应该坚持的。

——对自己不要苛求：期望越高，失望越大，要懂得和学会欣赏自己的成功，也要学会正确理解自己的失误。许多情况下，人们应该不求最优，只求满意。

——不要处处与人争：白居易说：蜗牛角上争何事？石火光中度此生。就是争也应该是公平竞争，有时，人无我有，另辟蹊径也是一种很好的策略。

——学会转移注意力：做自己感兴趣的事情，待心境平和后再考虑自己的难题。

——找人倾诉己烦恼：烦恼闷在心中会出事，把它说出来至少就好了一半。

现在一些人的“一切为了快乐”思维模式是不对的。乐观和悲观是两种不同的思考模式，一味乐观并不保证成功的人生，而悲观也不是一无是处。如果设定了合理的期望值，朝向符合自己兴趣的目标努力，一样强韧有力。如果你是一个乐天派，那你也不必太过自信，否则不容易看到自身面临的危机，误以为自己可以掌控一切，可能脱离现实，走向深渊。如果你是一个悲观者，也请不要自怨自艾，通过对焦虑的调控，你会同样拥有成功的机会。

情绪是人对环境变化的反应。人类的祖先在史前期生活环境非常恶劣，消极情绪的产生可能源于此。我们到今天仍然天生害怕猛兽、怕高、怕蛇、怕黑、怕孤独、、怕巨响、怕挨饿，而地球上后来产生的危险物如花天酒地、化学药品、武器弹药、电器、放射性等我们倒天生不怕。人有六种基本情绪：快乐、惊讶、生气、恐惧、厌恶和悲伤。每一种情绪都是有用的：快乐使我们放心做事情；惊讶使我们好奇而增进学习能力，恐惧告诉我们避开危险；生气使我们威慑来犯者；悲伤警告我们节省能量；厌恶促使我们远离有害的对象。只有第一种情绪是积极的，后四种为消极情绪，而惊讶是中性的。虽然每一种都有用，也没有一种能够始终都有用。一个人如果一切为了快乐，是绝不可行、绝不可取的。如一意孤行，娱乐至死，人会因此付出惨重代价。所有的心理体验对人的生命都是有意义的，都是重要的，烦恼、忧郁、痛苦、愤怒等消极情绪都是自我在成长中必须经历的。没有天就没有地，没有坏就没有好，就像黑夜和白天的更替一样，自信和自卑、快乐和悲伤、烦躁和镇静、开朗和消沉都是人生命中交替存在的。

不要把心理康与快乐划等号。德国权威心理学机构2005年研究统计发现，正常心智的人在自然状态下，一天中感到快乐的时间不会超过两个半小时。其实不用他研究实验，我们中国古人早就说过：人生在世，不如意事常十之八九。一天24小时的十分之一大约就是两个半小时，也就是说如意的事情只占十分之一到十分之二。然而如果有人透支快乐，那他早晚会陷入不康，透支的最后很可能用同等的沮丧来补偿，结果快乐总量更少。现在，我们生活在节约型社会，既应节约资源，也应节约快乐，每天十分之一时间快乐，就不错了。现在有人认为快乐是人生目标，笔者以为：一个教师只有当他不把快乐当作人生目标时才可能得到快乐。

延伸阅读：

《二十四节气第14节 | 处暑：一半是海水，一半是火焰》