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杭州市朝晖幼儿园
新冠肺炎流行期，关注身体健康的同时，关注心理健康同样重要，稳定的情绪，积极的心态可以保证我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。儿童青少年在危机事件中会更脆弱，所以，特殊时期，关注儿童青少年的心理状态非常重要。
一、 面对疫情，孩子可能会有哪些应激反应?
学龄前儿童会变得哭闹、黏人、紧张、害怕，反复询问家长疫情的事情；青少年则会花大量时间看疫情的相关新闻，有的孩子可能表现为话少、笑容少；不同年龄段的孩子应激下饮食和睡眠都会受到影响，如食欲变差、失眠、做噩梦等。应激反应源于人体的自我保护机制，轻到中度的应激反应是正常现象，不会影响个人的学习和生活，随着应激事件消失会逐渐消失。
二、 如何应对孩子的应激反应?
1.创造良好的家庭氛围。缓解应激反应的第一步是让孩子感受到家庭环境的安全稳定，特殊时期，很多家长也容易情绪不稳定，有些家庭成员还会吵架冲突，这些紧张和不安全感都会传递给孩子，加重孩子的应激反应，所以，如果想有效关爱孩子，家长需要学会觉察和调整自己的情绪，保持稳定。
2.保证营养进食,睡眠充足。缓解心理应激的前提是保证人体平稳的生理状态，家长可以在食材的种类和口味上多花些功夫，保证孩子三餐规律，营养丰富；孩子睡眠环境要舒适，不要熬夜，保证孩子有良好充足的睡眠。
3.温柔耐心地接纳孩子的情绪。对于学龄前儿童，孩子哭闹和黏人时，家长可以通过抚摸、拥抱安抚，也可以用游戏放松及转移注意力；对于学龄期儿童和青少年，孩子出现紧张、烦躁时，家长需要耐心倾听，告诉孩子当前特殊时期，烦躁是正常反应，家长接纳的态度会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。
4.最大可能保证日常活动规律。危机事件让人恐慌的重要原因是它破坏了人们所熟悉的日常生活,也就是破坏了人的安全感。在安全前提下，家长尽量保留孩子们熟悉的日常生活，不要过多的浏览疫情相关信息，每日安排充分的活动，如看书、室内运动、游戏、做手工等，这些娱乐活动可以有效放松心情和大脑。
5.和孩子一起制定预防疾病方法。疾病带来的恐慌源于它可能导致的最坏结果，但目前的信息已经提供给我们大量科学易行的预防知识，建议家长根据已有的科学信息，和孩子一起列出“预防疾病”的具体做法，可以详细至什么情况下需要洗手，外出后如何消毒，每天运动多久、喝水吃饭情况等。让孩子时刻能确认自己当下是安全的，增加他们自我效能感和安全感的同时大大减少了无谓的恐慌。
增加联结，看见希望。通过电话、网络和亲朋好友交流，在同样的处境中彼此鼓励，这样会增加彼此间的联结感，灾难中这种联结感是抵御孤立无援感的有效武器。
多关注新闻中的积极信息，增加希望感，自己和孩子都要相信，目前的困难和不便都是暂时的，疫情一定结束，春天终会来临!
文字编辑：安 江
图文编辑：汤润圣
责任编辑：章晓静
总 编：孔蓉萍
文章转载自微信公众号：杭州市朝晖幼儿园
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