2016年巴西里约奥运会女子排球决赛中，中国队以3比1逆转塞尔维亚队，夺得冠军。感动我们的是，在挫折面前，女排运动员们并没有放弃，而是靠着“一分一分地咬”的精神和韧劲，赢得了最后的胜利。
为冠军欢呼的场景仿佛还在眼前，女排越挫越勇的精神激励着我们，可见，挫折并不是件坏事。《中国学生发展核心素养》中也提到，要让学生“能调节和管理自己的情绪，具有抗挫能力”。这就需要我们从小培养孩子的抗挫能力。
文/邱丽媛
专家支持
李凌（发展心理学博士，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理系副教授）
杨华（宝山区红星幼儿园园长）
吉莉（宝山区红星幼儿园教师）
”
孩子遇到挫折，可以哭吗
源源和好朋友下棋连输两局，她的心情糟透了，大声嚷着：“我再也不要下棋了。”
安全剪刀总是不够锋利，经常连纸也剪不断，妞妞气得把剪刀扔在地上。
上课的时候，小凯的一个大胆设想被大家嘲笑了，回家的路上他一言不发，一直撅着嘴。
当孩子遇到挫折时表现出沮丧、懊恼、生气的情绪，父母会不会这样回应：“没什么。”“男子汉，不可以哭。”“遇到点小挫折就这么脆弱，以后怎么办？”“真是个输不起的孩子。”
其实，沮丧、懊恼、生气甚至是哭泣都是正常的反应，因为挫折本来就不是一件愉快的事情。对孩子来说，失败后最直接的感受就是难过，并不能用简单一句“没什么”草草带过。有的孩子会强忍着泪水，虽然嘴上说“要坚强”，可是眼眶明明已经红了。“不可以哭”的背后是压抑，让孩子独自消化消极情绪，当情绪堆积到一定程度消化不了的时候可能会有更坏的结果，比如，抑郁、反弹。
所以，失败后，难过可以有，眼泪也可以流。父母要尊重孩子的感受，让孩子可以有怯懦、软弱的时候，也可以在遇到困难的时候退缩。
当挫折来临时……
经常给孩子泼冷水？
“要经常给孩子泼泼冷水，唱唱反调，这样他才知道这个社会不那么友善，以后更有面对挫折的勇气。”一位家长如是说。
有些家长很少表扬孩子，就是怕孩子“翘尾巴”，要挫挫他的自负情绪，甚至还会对着孩子说些风凉话。这种“制冷”的手段未必就能使孩子更坚强，更能坚持，反而可能给孩子带来不少感情伤害。比起恶狠狠地事先警告，不如平静地让孩子体验真实的世界，让家和家人成为孩子安全感的基地。
一有挫折立刻妥协？
晚饭后，全家一起玩纸牌比大小的游戏，最后手里筹码最多的为胜。玩了一会儿，只见佳佳手里紧紧地攥着逐渐减少的筹码，小脸憋得通红。“我要输了……”佳佳哇的一声哭了出来。“没有啊，妈妈的牌比你的还少呢。”“是啊是啊，你这次就是最大。”爷爷赶紧把手里最小的牌拿出来。佳佳还是哭着不肯再玩。
有些家长对孩子呵护备至，知道对孩子要以鼓励为主，要让孩子有成功感、自豪感，不能让孩子受到伤害，所以在游戏中会故意示弱、谦让，结果孩子却因此更容易受伤。不能让孩子输——家长传递的信息本身就是失败不好，孩子承受不了。
随着年龄的增长，孩子的抗挫能力会不断提高，成人要根据年龄特点进行引导。小年龄的孩子，家长可以在关键时候托一把，尽量让孩子成功，安抚他的情绪。大年龄的孩子，成人要做好榜样作用，比如输了拍拍头：“这个好像不是我的强项！”“但愿下一次运气能好点。”孩子也就不会把输看成是很不好的事，不至于太过害怕。
引导孩子从更多角度进行归因，不至于一输就伤自尊。让孩子知道，努力了也不一定都成功，可以找一些调节的方法，比如，深呼吸、听音乐、找好朋友倾诉、做喜欢的事情、运动一下。如果是因为能力水平的差异而与成功失之交臂，家长可以帮助孩子分割目标，小步递进，激励孩子产生坚持下去的动力。比如，把连续跳绳30个的目标转化成每天多跳1个，是不是就轻松、简单许多？
在孩子面前回避负面情绪？
妈妈在单位这一轮的升职竞选中败下阵来，更让人难过的是，被选上的是一位表现平平的同事。妈妈觉得很受伤，回家后该怎么面对孩子，是吐露心事，还是佯装开心呢？妈妈有点犹豫。
家长自己遇到挫折，担心不良的情绪会给孩子带来消极影响。其实不然，和孩子分享挫折，让孩子感受父母的情绪，感同身受，可以让孩子平静地接受真实的生活，学习迁移。听说妈妈很难过，孩子也会做出自己的反应，比如心疼，比如会想方设法安慰“妈妈不要生气”，孩子在学习照顾妈妈的同时也做了一次心灵上的按摩。在和妈妈分担难过的心情时，孩子有了一次换角度想问题的锻炼机会，以后遇事会更老练。
在分享了心情之后，如果还能说一些激励性的语言“这次没成功，下次一定行”“让我想一想”“我会做得更好”，是给孩子很好的示范。
TIPS：直面挫折，专家建议
面对消极情绪，家长可以做这样的3件事：
第一，让孩子认识到自己的情绪，能够分辨、了解这是怎样的情绪。
第二，体恤孩子的情绪，和孩子产生共情，比如“我知道，你有点难过”“你有点难过对不对”，让孩子感受到情绪被包容和接纳。
第三，待孩子平静下来，和孩子一起探讨如何宣泄，比如“你很难过，下次你生气的时候可以……”“你不开心了，可以自己在房间里看书或者画画”。
对孩子来说，学会直面挫折是成长的必经过程，它需要认知、情感、行为的统一，即知道挫折是无法逃避的，平复情绪、理智面对挫折，最后采取恰当的方法克服困难。
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