入园焦虑，如何缓解？

有的孩子一入园就大哭大闹，不肯上幼儿园； 

有的孩子刚入园表现得非常兴奋，但是随着新鲜感的逐渐消失，他们开始想家，哭闹起来；

有的孩子甚至会表现出生理上的种种不适，如头痛、肚子痛、尿频等现象，回家后症状却马上消失。

这些都是典型的幼儿入园焦虑症状。

孩子为什么会“焦虑”？究其原因，是因为在孩子进入幼儿园后，他们眼里的世界发生了翻天覆地的变化。

环境的变化：

对孩子来说，幼儿园是个完全陌生的世界，在他感到好奇和新鲜的同时，也会引起他的恐慌和不安。在家里时，孩子对家中的环境是熟悉的，而在幼儿园无论是空间大小、桌椅摆放、洗漱如厕……都会让他感到不适应。

一日生活时间表的变化：

孩子在家中相对自由，起床、盥洗、吃饭都没有严格的规定，而在幼儿园却有着相对固定的一日生活时间表，在入园之初，孩子很难适应固定化的生活制度。

饮食、习惯的变化：

在家里，家长往往都会选择孩子特别爱吃的食物，而幼儿园则会根据孩子们目前所处阶段，制定科学合理的食谱，这对一些挑食、偏食、无法自己用餐的孩子来说，连“吃饭”都变得困难重重。

对独立、自理能力要求的变化：

孩子在家里往往过着衣来伸手、饭来张口的生活。在幼儿园他们却要开始锻炼自理能力，这对孩子们来说，是挑战，更是压力。

了解了入园焦虑背后的原因，那么，家长们究竟应该做些什么，才能够帮助孩子更好更快地适应幼儿园的生活？当感受到孩子对幼儿园的抗拒，看到孩子哭闹不止时，家长又该如何安抚和引导呢？

1.让孩子提前认识幼儿园

可以提前熟悉园所环境，增强孩子与教师的熟悉程度和亲近感，而不是在没有任何准备的情况下，突然把孩子送进幼儿园去。

2.给孩子带一个安慰玩具

在入园时，还可以给孩子带一个心爱的玩具（不易损坏的、无危险的），将孩子对自己的依赖转移到随身携带的物品上，这对缓解入园焦虑也很有效。

3.通过角色扮演游戏缓解焦虑

日常生活中，大家或许会注意到一个有趣的场景：孩子生病去医院打针回来，有时会做些简单的扮演，比如抱着小熊给它打针，安慰它“不痛不痛，很快就好了！”在医生和病人两种角色间，孩子总是希望扮演更有力量的角色（医生），在游戏中复现了打针的场景，并通过安抚小熊（病人）这种方式，与自己内心对话，从而安抚了自身的焦虑情绪，内化了成人的期望表现。

依据同样的原理，鼓励孩子扮演家长，让家长或玩偶扮演孩子，也有助于孩子在游戏过程中内化扮演的角色，安抚分离时的焦虑情绪。

4.家园共育，同步配合

孩子进入幼儿园后，就要由家庭生活转而去适应幼儿园集体生活，家长应主动配合幼儿园，改变家庭生活的随意性，制定与幼儿园相仿的作息时间制度，培养孩子良好的生活卫生习惯，教孩子一些人际交往技能等，缩小家园生活的差异，使幼儿更快适应幼儿园生活。

5.家长自身必须调整好心态

有些家长认为，自己事先已经做了很多工作，比如带孩子熟悉幼儿园环境，读关于幼儿园的绘本，保持与幼儿园一致的饮食及作息习惯等等，可孩子为什么还会哭？是不是我这个家长做得太失败了？

当然不是！希望有这种挫败感的家长停止自我攻击，因为焦虑而引发的哭闹是孩子成长的必经之路，并不是父母的失败。家长只需接纳孩子的情绪即可，这也是给他们一个自然成长的机会。

建议家长可以多和其他家长交流，很容易找到“哦~原来大家都这样”的认同感，从而缓解自己的压力，也可以和“过来人”交流，吸取别人的应对经验。接纳孩子的焦虑，不必过分自责，放轻松，会有比你想象中更好的结果。

家长可以做下面的焦虑度测试，从而了解自己的焦虑情况。

测试如下：请家长朋友们根据自己的情况，如实地对以下的命题做出判断。如果回答“是”，该题则计为1分；如果回答“否”，该题则则计为0分。

① 送孩子入园后总是不能尽快离开幼儿园，总想偷偷地观察孩子和老师在做什么。

② 感觉上班的时候，时间比原来过得慢。

③ 担心电话铃声响，有电话总以为是幼儿园打来的。

④ 听别人说孩子的事立刻就想到了自己的孩子。

⑤ 担心老师可能不喜欢自己的孩子。

⑥ 孩子回家后，总是想办法让他吃很多食物。

⑦ 无条件地满足孩子的任何愿望。

⑧ 觉得孩子受委屈了。

⑨ 感觉自己的情绪不稳定，容易和别人吵架。

⑩ 睡眠质量下降。

测试完后，请家长朋友们计算自己所得的总分。若是得8～10分者，其焦虑度为“高分离度焦虑”；若是得4～7分者，其焦虑度为“中分离度焦虑”；若是得0～3分者，其焦虑度为“低分离度焦虑”。

您当前的状态应该重视并做出适度调整。与老师保持畅通的交流是十分必要的。同时，要保持积极、乐观的心态，用您积极的一面去影响孩子，相信您和孩子都会很快地度过焦虑期。

教会家长自我调控焦虑情绪的方法： 

当家长因孩子入园而焦虑时，可采取如下四种方法来调整自己的焦虑情绪：

观念确认：要确信，所有的孩子都会经历这个过程，这是孩子迈向社会的第一步，相信孩子一定有这个能力。

寻求支持与理解：当家长因孩子入园而焦虑到不能自拔时，可以给自己的家人、朋友打电话，特别是给有过送孩子入园经历的家人、朋友打电话，听听他们当时的亲身感受和解决办法。另外，家长可将自己的顾虑和困惑与老师进行交流，听听老师们的说法，或许老师们的答案会让家长发现自己的一切顾虑都是多余的。

让孩子的影像时常出现在你身边：家长可在钱包、电脑桌面、办公桌上都放上孩子的照片，时刻看着孩子的影像，以满足自己的想念之需。

和孩子多谈幼儿园的“好”：每次接送时，都要多和孩子说：“幼儿园里的好多小朋友等着你和他们一起玩呢！”“老师可想见到你啦！”“老师最喜欢你啦！”“我真喜欢你们的老师，她笑起来真好看，讲话的声音真好听。”另外，还要多问一些具有积极导向的问题：“今天有什么有趣的事吗？”“今天你和小朋友玩了什么好玩的游戏？”“今天你又学习了什么新本领？”“你的好朋友是谁？”“今天老师教会宝宝什么游戏了？”

这样积极的交流，不仅有利于孩子更多地看到幼儿园的积极方面，也有利于家长对幼儿园形成积极的认识，进而缓解自己内心的焦虑。

想想我们大人初次到某个陌生的地方，是不是也会产生一些不适应？孩子也一样，也许刚入园他会有诸多不适，会感到孤独、无助、焦虑甚至崩溃，而我们作为家长也会担心、不舍、煎熬，但这就是成长，是我们和孩子共同的成长。成长总伴随着“阵痛”，家长能做的就是调整好自己心态，与幼儿园密切配合，给孩子以爱的鼓励，相信一个充分感受过爱的孩子，是有力量和能量战胜困难的。

不管您是什么焦虑程度的家长，当您经过深思熟虑把孩子送到您确定的幼儿园，就请您信任老师。面对一群这么幼小的孩子，她已经竭尽全力用自己的爱、耐心和专业能力来陪伴，并带着期待开启未来3年相依相伴的宝贵生活序幕！

信任，是一切良好关系建构的开始。