朗读：陈卓
由于篇幅的关系，在昨天的文章《记性不好的人就是笨吗？——深度解读脑科学之一》里我只给大家解释了《人生没有鸡汤，只有科学——读《考试脑科学》有感》中提到的第一个问题：记不住不是你笨，而是大脑的本质就是遗忘。并且在文章的最后，我买了个关子说：其实我们可以利用“杏仁核”与“海马体”联动来增强记忆。那么具体应该怎么做呢？虽然我理解大家都很着急想知道，但是咱们先不急着说，还是先聊聊颠覆常规认知的第二点——爱玩游戏不是你贪玩，而是它们真的太好玩。
我们经常听到“不自觉”这个词。特别是孩子迷上打游戏的时候，好家伙，九头牛都拉不回来。如果孩子沉迷打游戏，家长就简单的认为孩子是不自觉，我只能说——你们太武断了。因为很多家长都会和我咨询孩子打游戏成瘾，无法自拔的问题。考虑到没有实践就没有发言权，于是我就选了我曾经玩的如痴如醉的游戏——航海类，又重新开始打。
这个游戏我大概打了一个多月，说废寝忘食都不为过。但是一个多月后的一天，我毫不犹豫的删掉游戏，退出公会群，和这个游戏彻底的说了拜拜。可能有人会说：“那是你自控力好。孩子没有你这样的自控力。”NONONO，大家还是先来看看我在游戏中每天的“工作量”吧——上午十点领礼包，中午十二点、晚上七点半打BOSS，晚上十点之前完成两次护航任务。每天的系统任务（大约十个）都是要完成的，还需要完成公会任务。隔两三天要在规定时间打一次要塞战，后来级别高了，还要熬到凌晨打个属于自己的城市。可以说每个小时都被安排的明明白白。
一边上班、一边带孩子、一边打游戏，那段时间我疯狂到什么程度？见缝插针的玩。特别是晚上7点以后，游戏大佬都在线，经常发红包，也会带着我们这些菜鸟打BOSS。可是晚上7点以后，正是孩子最需要我的时候，那段时间我为了打游戏，完全忽略了儿子。每天睡觉时间都在十二点以后，早上又得早起，熬的我是两眼发黑。
回顾这段“荒唐的游戏时光”，我发现一件事：“游戏之所以让人沉迷其中，也有脑科学的依据。”毕竟作为游戏开发者，他的目的就是吸引更多的人来玩，没有人玩的游戏，是失败的。所以真不怪孩子玩游戏，的确是游戏太好玩。可能看到这里，家长们会觉得更忧愁——这可咋办？我觉得越是这样，咱们就越得弄清楚游戏成瘾的机制是什么。
有句话叫“玩物丧志”，我倒觉得这句话应该反过来说——丧志玩物。啥意思呢？真正将我从游戏中拉出来的并非是我的自控力，而是现实。因为在现实中我有我的身份，我的工作，我的存在感以及成就感。举个例子，在单位就算我想打游戏，也总是有这样那样的事情会打断我。在家，我一边打游戏，一边还要应付我儿子。伴随着中考越发的临近，我需要做的事情越来越多，游戏已经完全干扰了我的生活，它给我带来的不再是成就感、满足感，而是折磨。所以我果断的将其卸载。
会沉迷游戏无法自拔的人，现实生活中的成就感可能不太高，或者生活过于千篇一律缺乏挑战性。游戏恰好满足了人们的挑战欲和成就感。而且游戏的设计非常的科学，步步为营、诱敌深入。否则我又怎么会打了一个多月才“挥泪斩孽缘”呢？
首先，游戏的入门是非常简单的，不但简单，还有各种丰厚的新手礼包相赠。有了礼包的加持，开始的晋级是非常容易的，而且就算失败了也不要紧，重来就好，更贴心的是——你重来多少次都没有关系。
其次，当难度加深，晋级没那么容易的时候，你已经很难舍弃这个游戏。因为它就像你一手养大的孩子一般。而此时你还有两个选择：一、花钱，二花时间。花钱的话升级是非常快的，级别高的大佬又会因为菜鸟的追捧，成就感爆棚，飘飘欲仙——所以大家现在理解为什么那么多人会在游戏里一掷千金了吧？（我们公会的会长和长老，一个月充值少则几千多则几万，一个游戏投进去几十万的都有。）如果没钱氪金，就得像我一样，苦逼的挤时间打游戏。这时候就变成了虚拟世界和现实世界一起争夺这个打游戏的人。谁能给出更多的成就感，谁就能赢得这个人。
总结一下就是：游戏不带强迫性，打游戏都是人们自愿的；游戏的设置由浅入深，允许人不断尝试，失败了也不会有惩罚；每天都有小目标，然后汇集成大目标，不断的给人晋级的成就感——这一切都是顺应人的天性，完全符合大脑发育的模式。可以说，就算一个游戏做不到让所有人都喜欢沉迷其中，但很少有人会厌恶它。
现在我们就来分析一下，游戏的模式和人脑工作的锲合度究竟有多高。
第一，游戏设置中有很多的隐藏模块，需要一环扣一环的触发——这一点完全是利用了人们的好奇心。随着自己获得的成就越来越高，能力更强，能够触发的隐藏模块也越发的高级。这样相辅相成，大脑的愉悦感油然而生。
第二，游戏由浅入深，允许人不断的犯错，重来。关于这一点我要说说人类大脑的记忆特点，也是第二种节能方案：“模糊记忆”。什么意思呢？举个例子：假如你从来没见过猫科动物，有一天你突然遇到了一只大老虎。一开始你是不会害怕的，因为你根本不认识老虎，也不知道它很危险。结果老虎开始追你，并要咬你，你惊慌失措的逃跑，好不容易虎口逃生，事后你能记住这只老虎的具体样子吗？应该很困难吧？但是这样的记忆对你来说是种保护。为什么呢？因为如果你的记忆非常精准，那么下次当你遇到的不是老虎而是豹子、狮子的话，你就会觉没有危险。但是实际上我们都有“一朝被蛇咬十年怕井绳”的潜意识。同样的，我们会在饥饿的时候吃各种与已知食物最接近的东西，不然的话，光执着于一种食物，被饿死的概率将远大于被毒死。
所以模糊记忆是在节能状态下最有利于人类生存的记忆方式。但是我们不会永远处在模棱两可的模糊记忆之中，我们会通过不断的尝试、犯错，然后使我们的记忆变得精确，这个过程叫做排除法。所以我们要允许孩子犯错，因为这是他们学习的必经之路，也是大脑的工作模式。
可能有人会说：“明明有现成的正确经验，学会了，把握了不就得了，干嘛还要自己亲自一遍遍的犯错呢？”有这样想法的人，往往就是只关注结果不关注过程的人。实际上犯错这件事本身并不是大脑发育需要的，大脑真正需要的是在犯错的过程中不断的进行反思，从而养成反思的习惯。而且人不可能永远正确，也不可能永远守旧。不会反思的人，以后遇到没有答案的新问题就不可能有新思路，也没有创新思维。大家可以想一想，如果你的孩子是个很畏难的人，是不是也值得你反思一下呢？
第三，游戏没有强迫，而且游戏中的目标比较分散，将小目标逐个击破以后，能力自然提高，也就可以攻克大目标了。游戏给人的刺激，从来都不是单纯无聊的重复，不易让人产生倦怠感。还记得我上篇文章所说的吗？超限效应会使人脑中的θ波消失。反观我们现在家长期待、教学模式、学习模式，往往都是开始过早、目标过高、重复刺激过多，弄得很多孩子一年级就开始厌学。
大家看出来没有？研发游戏的人，在拼命的利用大脑和人性。可我们现在的鸡娃模式，却是在摧毁大脑、反人性。比起指责孩子为什么没有自控力，戒不掉游戏；还不如思考一下如何利用脑科学，重新找回孩子的学习成就感。
是的，我并不说找回学习兴趣。因为学了脑科学以后，我深深的明白——人们做不到对所有事物都产生兴趣。就算对学习有兴趣，也很难做到门门都有兴趣。这就是我在前文中说到的，好奇心虽然是记忆良药，但是并不常有。有的话请极力抓住它，实在没有的话，咱们就想方设法利用杏仁核开启另一扇记忆大门——重拾成就感。
大家可能都想象不到，成就感其实比兴趣更容易获得。前提是——不要把成就感看做是只有取得巨大成功才能获得的东西。就像游戏设置的那样，把一件事分成很多个小目标，每完成一个，就离大目标更进一步。在这里我先说一下关于背书的例子吧！为什么要先和大家分享背书的事情呢？这里有两个原因：
一、因为我儿子和我一样，都属于机械记忆很一般的人，他甚至还不如我，所以背书和背单词就像两座压在他身上的大山一样。因此我学了脑科学后第一件事就是改变他的记忆现状。
二、现在被戏称为“大语文时代”，不论那个学段的学生，都会在背诵方面花费大量的时间，导致其他的学科学习时间受到极大的挤压。如果能有一个更为科学的方法可以使记忆时间缩短，效率提高，这样对于其他科目的学习也是非常有利的。
那么我们就来聊聊科学记忆法是怎么提高记忆效率的吧！科学记忆法主要有三种方式：刺激杏仁核、好好睡觉和创作法。
刺激杏仁核主要介绍了两种：
一是情景带入。就是把自己想象成作者、当事人或者角色。充分刺激自己的情感，感受其中的情绪：快乐、悲伤、痛苦……
二是“狮子记忆法”。具体包含：饥饿、寒冷和活动。我很久以前就看过文章说晚饭前有利于记忆，但是我一次都没试过，因为没有人告诉我原因。想想真是悲哀，白白浪费了那么多年的光阴。这个记忆法是一种充分调动动物本能的记忆法，简单易操作。
咱们试想一下，如果你是动物，饥饿就意味着出现了生存危机，这时候就会去寻觅食物，而漫无目的的寻找有饿死的可能，所以必须调动曾经的记忆——之前在哪里获得过食物？所以饥饿会使海马体产生LTP，以便记住觅食的地点。当然饥饿不能过度，饿的头晕眼花那可不行。
同样道理，寒冷也是一种生存危机，所以太温暖不利于学习。比如夏季，太热的时候要开空调；冬季孩子学习的时候也不要弄一大堆取暖设备，一热人就昏昏欲睡。因此要以冷不着凉、热不发晕为标准。
而活动能够产生LTP的原因则是——移动的时候需要记路，不然就会有迷路的可能性。而且有意思的是，哪怕是坐在车上，也会产生LTP——只要大脑感知到位置变化，自动就开始记录。说来惭愧，之前看到我儿子背书的时候上蹿下跳的我还不太高兴呢，哎，狭隘了！
好了，不知不觉的就写了近四千字，咱们就在这里暂停吧！虽然我知道你们肯定想知道“为什么好好睡觉也可以加深记忆”以及“创作法是什么东西”？可是我依旧要卖这个关子，因为“过度的新内容会覆盖旧记忆”。咱们下篇文章再见！请大家在等待的过程中，好好的复习已有的两篇文章，如果感觉记不住，可以试试“狮子记忆法”。本文为原创内容，如转载请注明。如果喜欢我的文章，欢迎关注我，并多多转发，谢谢！
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