夏季里宝妈们又开始唠叨啦：“天气太热了，宝宝，多喝点水。”大多数的孩子在幼儿园很爱喝水，可是回到家喝几口敷衍了事、不爱喝水，有些孩子喝起饮料倒是很痛快，这可怎么办呢？让孩子养成主动喝水的习惯可不是一件容易的事儿，喝多少、怎么喝都大有讲究，今天我们就一起聊聊那些和“喝水”有关的事吧。
大多数幼儿园是通过讲故事或谈话的方式告诉幼儿要多喝白开水，且采取分段饮水、少量多次的原则。
提倡家长给幼儿喝约200毫升适温的白开水，可以补充身体所需水分，还能起到清理肠道的作用。
早餐尽量多安排豆浆、牛奶、稀粥等，易于幼儿补充水分。中晚餐汤的安排上注意营养、清淡、量足，保证每位幼儿的饮用。
幼儿到达幼儿园后，每人喝100～200毫升适温的白开水。
上午早操活动前15分钟(9:10左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，以幼儿年龄(3～6岁)不同确定饮用量，为活动储备水分。
回教室15分钟后(10:00左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，幼儿由于活动大量排汗，需要补给水分。
组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水（10:40分左右）
下午起床10分钟后(14:40分左右)，组织幼儿每人喝100～150毫升适温的白开水，也是及时补充幼儿所需，同时为户外活动储备水分。
教学活动/户外活动回教室15分钟后(15:40左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，为活动结束大量排汗补充水分。
离园前幼儿自主选择喝水，幼儿园有准备足够的、卫生的温开水。
幼儿年龄越小，身体含水量越高。成人每天每公斤体重大约需要水30～40毫升，而小宝宝则为100～160毫升，是成人的3～4倍。建议学龄前儿童，每日饮水600~800毫升，喝水至少8次，每次100毫升左右，一次喝水量不超过200毫升，并以白开水为主。
1、饭前饭后不宜给幼儿喝水，剧烈运动后也不能马上喝水，以免造成肠胃不适。可根据幼儿活动量、出汗量、尿量来灵活调整，适当增加饮水量。
2、不能用饮料代替喝水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分、碳酸化合物及电解质，过多摄入除了对幼儿的牙齿发育不利，还会影响幼儿的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。
3、不宜给幼儿喝温度过冷或过热的水。无论什么季节，幼儿喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般来说，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，与幼儿体内细胞液的特性较为接近，比较容易进入到身体细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。
4、睡觉前不喝水。幼儿肾脏功能较成人差，一般夜间还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如果睡前饮大量的水，只会加重肾脏的负担，会影响幼儿的睡眠。
方便又简单的方法。成人可以拿起水杯，和宝宝一起干杯，也可以很多小朋友在一起玩的时候，干杯。为了激发宝宝的兴趣，成人动作表情一定要夸张一点。
一起和幼儿制作“能量加油站”，没有能量了就来喝点水吧，让身体快快恢复！当然也可以玩给汽车加加油的小游戏，比如可以说“我的汽车没有油了，哧……车停了，让我们给汽车加点油吧”，通过玩法升级增加趣味性。
成人可以通过分享绘本故事，让幼儿了解水对我们身体的重要性，增强及时给身体补水的意识，比如绘本：《主动喝水不生病》、《干杯，咕噜咕噜》等。
像发现新大陆一样突然很惊奇的对宝宝说：“我发现一件很神奇的事，我的喉咙会说话。听，咕咚！”然后开始示范喝水，再鼓励孩子让他试试看，听听他的喉咙会不会也一样的发出咕咚的声音。
水是人体维持生命不可缺少的物质，是人体重要的组成部分。让幼儿有主动喝水的意识，需要我们细心、耐心的在实践活动中采取适宜的策略和方法，让幼儿养成良好的健康行为习惯。
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撰稿：巩华北科幼儿园 杨献清
排版：樊 鹏
审核：王 悦
