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八月份的尾巴上，愉快的假期生活就要画句点了。沉浸在外出探索世界、读书运动学本领，还有无尽美食世界里的孩子们，也要收心做好准备，迎接即将到来的新学期生活。但是伴随着期待向往的心情，另一种现象和声音悄然而至：不想上幼儿园、害怕和老师小朋友在一起、做事情无精打采、注意力涣散……这些就是所谓的“开学综合症”。面对它孩子们打蔫家长们发怵，怎么办？不要怕，下面锦囊妙计来破解，一起快乐开学吧！
无论是中大班已经熟悉葵园生活的孩子，还是离开爸爸妈妈走进幼儿园的新小班孩子，在这段时间或多或少都会表现出“开学综合症”。那么它的表现是什么呢？
【生理】在生理上，不同孩子表现各异。有的失眠有的嗜睡，还有的孩子表露出头晕恶心、疲倦腹痛及食欲不振等现象。但这些表现并没有身体疾病层面的因素。
【心理】在心理上，厌学、焦虑，哭闹次数突然增多，伴随着记忆力减退，情绪不稳定等。
从生理和心理上的双重不适应，让孩子成为家庭的“负担”，但是家长也要理解孩子的正常过渡反应。现在就让老师提供一些锦囊妙计，趁着假期倒计时，从“身”和“心”两方面一起准备起来吧！
让身体适应开学
假期里的安排相对放松，为避免开学后出现“晚上睡不着，早上起不来”的现象，家长可以提前着手做好调整，比如先固定早上起床的时间，夜晚在家营造适宜休息的氛围，以起床、睡觉、学习、运动四方面进行规律作息。并且逐步远离手机、电脑、电视的刺激等等，让孩子的身体回归到幼儿园生活的节奏中。
“开学综合症”中经常出现食欲不振、疲累困倦的情况，我们可以从饮食上着手。在保证足够营养的基础上，适当为孩子准备一些清淡爽口、利胃健脾的饭菜。尤其是早餐，相对于碳水化合物，多蛋白质的摄入会是缓解困倦的更好选择。
假期里外出游玩，学习运动等都让孩子的精神处于亢奋的状态。在开学之际，每日运动依然必不可少，可以早上和下午选择适当的时间进行一两种运动方式，调整孩子身体状态。同时也可以选择不一样的运动——比如骑着小车逛逛附近的图书馆和书店，感受一下书香墨味，为新学期做准备。
让心理适应开学
仪式感让生活变得充满期待，行为上的不同会提升内心的评价。家长和孩子可以一起营造新学期的仪式感，让孩子从心里感受到开学的氛围。比如和孩子一起选择喜欢的名字贴，制作开学季手账，商讨表现的奖励机制……看似平常的行为，却会给孩子带来新鲜、庄重的感觉。
假期的放松和开学后的相对紧张，状态转换往往需要一段时间，对此家长也要做到不操之过急，循序渐进帮助孩子收心，否则会给孩子很大的心理负担。在倒计时之际，建议尽量少安排大型活动，让孩子自己慢慢平静下来。
许多“开学综合症”的表现在家长眼里会归纳为小事情。但多了解孩子内心的想法才能对症下药。学习应该让孩子享受过程，在学有所得的同时发展人际、管理、情绪、社会等多方面的能力。比如和孩子谈谈新学期的计划，想要做些什么学到什么本领等等，帮助尽快实现新学期的心理适应。
长长的假期分离，每个人都有了新的经历。家长可以和孩子一起回顾假期生活，用海报、绘画等方式记录下来，并鼓励孩子提前联系老师和小伙伴，互相分享暑假见闻，表达彼此的想念和期待，从心理上寻找归属感，迫不及待期盼开学。
新学期即将开始，从假期到开学的过渡，从家庭的怀抱踏入全然陌生的环境，心智尚不成熟，适应能力有限的孩子们需要提前做准备，家长也需要在这一过程中用正确平静的心态来面对。锦囊妙计助力开学季，让我们一起为孩子的成长而努力！最后，既然成长是不可逆的时光，何不让我们欣然前往？最亲爱的孩子们，开学在即，葵园喊你回家啦！
（部分内容来源于教育部新闻、《读懂孩子——心理学家实用教子宝典》）
文字编辑：丁建兰老师
