【2024年第442期】关爱眼睛健康，守护心灵之窗

      近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

      大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

      1.近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。

      2.近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。

      3.近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。

      4.高度近视还可能会对考学或就业带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。

（2）研究认为，缺钙可能和近视进展速度有一定的关系，钙不足的话，近视进展速度会更快一些，建议大家多晒太阳补充钙；少吃甜食，因为吃甜食过量钙会流失，也会导致近视进展速度加快。同时家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。

3.保证充足的户外活动时间。

（1）每天2小时以上，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，从而预防近视的发生。

（2）透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。

4.定期做视力检查

定期检查视力是早期近视防控的关键，我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。

5.保持较好的学习距离。

在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。

6.注意环境灯光。

用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。

7.适当眼部放松。

正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助大家可以每天做1～2次，它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会给眼部带来舒适感。