育儿宝典丨培养情绪积极的孩子

每个人都会遇到一些不如意的事情，都会有心情不好的时候。有的人会郁郁寡欢，做什么都提不起精神；有的人反应激烈，破坏东西，甚至伤害他人；有的人则自己安慰自己，积极调整，尽快自我恢复。你的宝宝是哪一种呢？坏情绪是很正常的，适当地发泄坏情绪有利于身体健康，关键在于处理自己的情绪时要做到让自己好过些，也不伤害他人。

◆用哭声和动作表达自己的情绪。当宝宝还不会说话时，他的哭声和动作就成了传递情绪的重要途径，而且当他有负面情绪体验时，都是哭泣与动作协同作用，共同宣布我心情不好。比如，当宝宝饥饿时，哭声由低而高，有规律。先短促哭一声，然后停一下；再短哭一声，再停一下。边哭边左右摇晃脑袋，好像在找东西。睡觉前，宝宝有时很烦躁，哭得声嘶力竭，全身扭动着，好像怎么都不对，还不时地揉眼睛。

◆用语言来表达自己的情绪。当宝宝掌握了语 言，就开始用语言表达自己的情绪。低幼的宝宝可能会知道我不高兴，却说不出来自己为什么不高兴。或者把一种情绪和另一种情绪相互混合，比如他会说“我难受”，也许是饿得难受，也许被碰了一下疼得难受，还有可能是想妈妈了心里难受。

遇到宝宝心情不好的时候，可以猜测他不舒服的原因，并通过询问他来进一步印证，这样也是为了帮助他明晰自己情绪发生的原因：“你是想妈妈了，所以才不高兴？”随着孩子年龄的增长，他既能表达出自己处于怎样的情绪状态，也能说出原因。但对于一些不善表达或者羞于主动表达的孩子，还是要积极地询问其情绪产生的原因，可以直接问为什么。

◆逐渐控制自己的情绪。很多时候爸爸妈妈想     主动地教孩子学习一些情绪控制的策略，而容易忽略孩子自己运用的策略。比如一个4岁多的宝宝想到要去打针了，在路上心里很不舒服，于是开始哭了起来。哭了几声后突然自言自语地说：“医生还没有扎我呢，等扎我的时候再哭吧。”

再比如小朋友找不到自己的玩具，哭了，可是很快又停止了。爸爸问他：“你为什么不哭了？”他回答说：“不高兴的时候想点高兴的事就好了。”哭其实是孩子恢复情绪的一个途径，通过哭，孩子逐步把自己的情绪调节到平稳状态。

◆强行制止孩子哭

有时候孩子哭，真的让人很心烦意乱。如果是在公众场合，父母更觉得周围无数的眼睛都盯着自己，很容易用粗暴的方式制止孩子哭：“闭嘴，不许出声！”“哭吧，不要你了！”而这样的话往往会产生反作用。

◆用自己的感受代替孩子的感受

很多时候大人会觉得孩子只是为了这么点小事，实在是不可理解。父母可能想安慰孩子，却不能走进孩子的心里：“不就是别人不小心碰你一下吗？别那么多事啊。”也许孩子听了父母的话，会默默不语了，实际上他心里并不认可，会把负面的情绪积压在心里。

◆在公众场合解决孩子的情绪问题

当孩子心情不好、反应激烈时，大人如果当众斥责孩子或者大声地询问孩子为什么不高兴，孩子反而更不愿意说了，会觉得大家都在关注自己。有时候，爸爸妈妈只重视制止孩子的情绪，不重视宣泄、表达与调节。调节是一个从激烈到平稳的逐步变化过程，表达是其中的中间环节。

◆给孩子的情绪贴标签

当孩子情绪不佳时，父母的第一反应是：被欺负了吧？也许孩子确实在和小朋友的游戏过程中发生了一些小摩擦，被人推了一下，或者自己不愿意让人碰的玩具，被别人拿着玩了。但如果在解决孩子情绪问题时一再询问：“是不是有谁欺负你了？”不但不能帮助孩子换位思考，缓解情绪问题，反而会让孩子间因误会而发生的矛盾升温。

◆允许孩子哭一会儿

有时候，孩子自己哭一会儿就好了。如果孩子的哭不会干扰他的正常生活，也不影响他人，这时候不需要外界太多的干预，也许你只需要坐在他旁边，搂着他，告诉他：“天天说你不好，你很伤心对不对？好吧，哭一会儿吧。”这是默认哭也可以，哭也是发泄情绪、调节情绪的办法之一。一般情况下，孩子会很快恢复过来，特别在你的理解下，他能尽快过渡到正常状态。

◆及时识别情绪，了解原因

当孩子心情不好的时候，不要故意不理会他，除非他是用坏脾气来要挟大人。孩子情绪不好，特别是将情绪表现出来时，更多是想获得成人的关注与理解。问问他为什么会生气，有时候，只要他说出来了，他就会觉得好多了。有的人发泄的途径就是多遍地倾诉，倾诉一遍就好一点。可怕的不是有坏情绪，而是坏情绪被积压在心里没有人知道，没有人引导孩子去表达。

◆提供调控情绪的多种办法

深呼吸，然后数10下。无论对于你还是对于孩子都是一个简单可行的方法。你可以和孩子一起做，让孩子恢复到平稳状态，再来进一步解决问题。问题是情绪发生的源头，最后还是要回到问题。调控只是为了避免极端的事情和过于负面的心理。心情不好的时候来一段舒缓的音乐让自己静一静，也可以把孩子们的调控办法进行分享，比如说：“点点想高兴的事情会让自己好一点，我们也想想上次去游乐场的事情吧。”等孩子安静了，可以表达原因了，再开始倾听并与他一起讨论解决的方法。

◆关注解决策略，弱化情绪中的负能量

当孩子的消极情绪是因摩擦而发生时，你可以帮他大事化小、小事化了。“乐乐也想玩你的小汽车，你的小汽车真是太好玩了。别生气，你告诉他，玩5分钟就要还给我。”“乐乐有一把手枪，还可以闪光呢，你要不要和他换着玩？”当孩子发生负面情绪时，一种模式是父母在旁边说谁谁不好，欺负我们，即追责模式，着眼于情绪发生的原因。一种模式是父母转移孩子的注意力，帮他一起思考如何解决当前遇到的问题，即问题解决模式。显然后者更适用于因摩擦而产生的消极情绪的缓解。无论是夸孩子会挑选玩具，还是让孩子互换玩具，都可以转移孩子的注意力，弱化情绪中的负能量，以积极的视角来应对困难。用从源头上解决问题来代替抱怨与哭泣，孩子会获得消除负情绪的新能量。