小编的话：
午睡是一日环节中的重要流程，有承上启下的作用。然而很多孩子并不怎么爱午睡，他们频繁地说要去厕所、不肯躺下、窃窃私语、翻来覆去睡不着、老师看着就闭眼不看着就东张西望……
如何解决这些问题呢？今天宝典为大家带来焦老师关于午睡的论文，有理论、有案例、有方法，手把手教你如何让孩子好好午睡，绝对干货，值得收藏分享。
个案实录
镜头一：
午睡时间，孩子们很快准备入睡了。只见幼儿A磨磨蹭蹭地抖着被子，刚躺下就坐起来说肚子疼，想大便。老师让他去了。
上完厕所回来不一会儿，说又想小便了，还用手紧紧地抓住裤子。
老师又让他去了。
上床之后，幼儿A的眼睛一直睁着，翻过来翻过去，一会儿钻进被窝，一会儿探出来头来偷瞄。
几分钟后，又坐了起来说饿了，想吃点心。
这样辗转几次之后，幼儿A终于回到床上睡着了。
镜头二：
午睡时间，幼儿A慢悠悠地走到幼儿B的床边小声聊天。
老师上前提醒。
于是幼儿A跑到自己的床铺，开始脱衣服，躲进了被窝。
过了一会儿，孩子们都睡了。
此时老师发现幼儿A还没睡着，他躲在被窝里用手不停地从被子里揪着棉花。
老师轻声询问和安慰后幼儿A闭上了眼睛。
可是没过多久，又睁开眼睛了。
老师让他把眼睛闭起来，一会儿又睁开眼睛偷瞄，发现老师正在看他，又赶忙把眼睛紧紧地闭了起来。
然后老师走到他身边，一边哼着歌一边轻轻地拍着他的身体。
过了二十几分钟，幼儿A终于睡着了。
个案分析
通过家园沟通得知：幼儿A在寒假期间的午睡时间完全不固定，想什么时候睡就什么时候睡，所以导致幼儿A在刚开学的时候很不适应幼儿园的一日生活常规。
幼儿A每次午睡都在床上辗转反侧，总要上厕所或者偷偷地揪棉花。该事件不断发生有以下几种因素：
1.幼儿A有些紧张(上小班时曾尿过床)，害怕自己睡着而尿床，引起其他小朋友的嘲笑。
2.幼儿A想用“上厕所”的方法走来走去，减少午睡时间。
3.幼儿A缺乏父爱和母爱，想用这个方式引起老师的注意并希望老师能陪他睡觉。由于父母常年在外打工，导致幼儿A产生严重的分离焦虑，缺乏安全感。
4.幼儿A躲进暖和的被窝，揪着棉花，闻着妈妈味道的毯子，有利于减少分离焦虑带来的不良情绪感受。
教育措施
《指南》中也明确提出:“为有效促进幼儿身心康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要。”幼儿园午睡是幼儿一日活动中一个重要环节，起着承上启下的关键作用。针对该幼儿的午睡问题，我进行了以下干预措施：
幼儿自由活动时，请幼儿画出他睡觉的卧室，并描述图画中卧室的环境布置。然后根据幼儿A的描述，利用他易受暗示的心理，教师对其绘画进行积极解读，引导幼儿A明白友善对待别人，别人也会友善地回应他。
一听老师想让他画画，幼儿A赶紧拿起彩笔就画起来，但他的画上有一些看不出具体是什么东西。
“孩子，你能说一说自己都画了什么？”
“这是大房子，这是我的床，玩具……还有窗户，还有怪物”幼儿A回答着。
“噢，怪物？你对他笑一笑，看看它什么表情？有没有对你笑？”
幼儿A开始并没有张嘴，在我的再三鼓励下，他认真对着画说：“我喜欢你！”
“它是不是很高兴，是不是变得可爱了？”我问道。
幼儿A连连点头。
“那你还怕它吗？”我又接着问。
“不怕了，不怕了”幼儿A微笑着回答。
“你对它说：‘我们以后做好朋友’看看它怎么说？”我鼓励着幼儿A。
“它也要跟我做好朋友。”幼儿A看着我说。
在绘画疗法的过程中，师幼进行谈话互动，旨在减轻幼儿A对外界事物的恐惧心理。
《指南》在康领域中指出:“创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感；帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯。”在午餐后至午睡前这段时间，教师既要避免让幼儿进行剧烈的运动，又要本着以静为主、动静交替的原则安排这一时段的活动。
1.组织幼儿散步
每逢天气晴朗的时候，我会带着孩子们到花园内散步，呼吸新鲜空气，到小山坡走一走，观察花草树木的变化；在草坪上、大树下坐一会儿，戏耍、捉小虫。在此过程中，我鼓励幼儿A与伙伴谈一谈各自发现的有趣的事物，以此让幼儿A心情放松。
2.组织幼儿进行安静性游戏
散步后，让幼儿自由结伴，三两成队，进行睡前的安静游戏。午睡前的游戏应以静为原则，如：翻绳游戏、阅读图书等游戏活动。这些游戏不仅可以培养幼儿的口语表达能力和社交能力，也保证了幼儿入睡前的良好情绪。
3.组织幼儿听音乐
在游戏后，我会组织孩子们躺在床上，聆听一些睡前音乐。适宜的音乐不仅有利于幼儿安静入睡，也使幼儿在聆听音乐的过程中，避免其入睡前咬被角、啃指甲和玩耍小玩具等不良习惯。临床实践证明：“轻柔、舒缓的民乐、轻音乐，能有效缓解精神紧张，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。”
在此过程中，我选用的乐曲有门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、保罗•塞内维尔的《水边的阿狄丽娜》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、班得瑞的《追梦人》等。除此之外，还有各种海浪的声音、鸟鸣的声音。
《指南》中明确指出：“幼儿的身心发育尚未成熟，需要成人的精心呵护和照顾，但不宜过度保护和包办代替，以免剥夺幼儿自主学习的机会，养成过于依赖的不良习惯。影响其主动性、独立性的发展。”
对于中大班的幼儿，教师应给予他们更多的机会去独立，鼓励他们尝试自主管理。对此，我根据幼儿园一日活动作息时间推出了“快乐值日生制度”。我鼓励幼儿先做几周值日生，让他了解并适应幼儿园的一日活动作息安排，产生心理秩序，尝试自主管理。
1.家园沟通
通过电话联系，我建议幼儿A的父母尽量多抽时间陪陪他或者每天打电话表示关心，加强与幼儿A的亲子感情。同时，幼儿A的家长也要意识到午睡习惯的重要性。
2.家园同步
家长要根据幼儿园午睡制度进行教育，如“不在床上吃东西、玩玩具”，逐渐培养幼儿A在家午睡的习惯。
3.创设适宜的家庭环境
我建议幼儿A的家长先在卧室里给幼儿A摆放一张小床，让他适应在家长的陪同下睡觉。在布置午睡环境时，家长可以让幼儿A选购自己喜欢的小枕头、小被子等。如果睡不着，家长可以播放一些轻音乐，帮助幼儿A入睡。
干预结果与分析
干预过程中，我根据自己制定的《幼儿午睡困难问题观察表》，对幼儿A在园午睡困难问题进行为期10天的观察，并进行数据统计。比较干预前后的两次数据变化，得出本次干预的数据结果：
一、干预后午睡次数增多，睡眠质量提高。
表1干预前，幼儿A在园午睡时间情况分布表(分钟)
表2干预后，幼儿A在园午睡时间情况分布表(分钟)
上述统计表数据显示：幼儿A在园午睡次数为9次，相比之前的6次，睡眠次数增多。入睡时间基本都小于三十分钟，表示午睡困难问题到了很好的解决，睡眠时间均在60分钟以上，睡眠时间延长，睡眠质量提高。
二、干预后不良午睡行为习惯明显减少
表5干预前后，幼儿A在园不良午睡习惯发生次数和种类变化
分析上述表格，干预结束后，幼儿A出现了4类不良午睡行为习惯，一共记录为6次。与干预之前出现8类不良午睡行为习惯，一共记录24次相比，不良睡眠习惯出现的次数和种类减少。幼儿A之前边抱毯子边蒙头睡觉的不良睡眠习惯有所改善，干预后能够做到只抱毯子不蒙头睡觉。
对幼儿A进行有关“怪物”谈话的第二天，幼儿A入园时，奶奶说:“幼儿A昨天很奇怪，晚上睡觉，没有用被子蒙头就睡着了”。在听我讲了绘画引导的事情后，并且要求家长“当幼儿A面对害怕的想象中的人或物时，都要积极、正向地去教育和引导他”，家长连连点头。在音乐放松催眠干预第三周时发现，幼儿A午睡中的小动作明显减少。因为在放松催眠的过程中，幼儿A需要集中注意力来跟随指导语进行想象。
三、幼儿A心理状态改善
干预完成后，我和本班教师观察发现：“以前幼儿A胆小怕事，想跟别的小朋友一起玩，可又害怕被拒绝，不敢跟小朋友说，只能远远地看着。现在幼儿A变得主动、自信多了，还交了几个新朋友，和以往相比开朗了很多”。我询问了幼儿A的新朋友马宇航：“为什么喜欢和幼儿A做朋友啊？”马宇航说：“她总是笑眯眯的，不打人，我喜欢她。”
四、下午游戏环节的状况改善
表6 干预前后，其他班级教师对幼儿A下午活动表现评分情况
注:总分为100分，分数越高表示幼儿A下午游戏参与情况越不好。
对上述表格中数据的前后对比可知:干预完成后，幼儿A的同伴互动能力显著增强，参与活动的积极性提高。根据教师访谈和本人实际观察发现，午睡质量提高后，幼儿A一改之前“发呆”、“胆怯”的状态，精力充沛、积极主动地参与教学活动，乐于与同伴进行互动，受到越来越多小伙伴的喜欢。
结论与建议
解决幼儿在园午睡困难问题，改善当前幼儿午睡现状，提高幼儿午睡质量，这是一个长远的过程，需要幼儿园和家长的共同努力。结合以上案例，本人总结以下几点建议：
1.物质环境的创设
午睡环境要保证幼儿有充足的空间，环境安静舒适、光线柔和、温度适宜，空气新鲜流通。此外，在条件允许的情况下，也可通过让幼儿参与到自己睡眠环境的创设中来增加幼儿对睡眠的乐趣，如：让幼儿自己选择卡通图案的床上用品、给小床装饰上自己喜欢的小摆设，午睡室窗帘上装饰上月亮、星星等。
2.心理环境的创设
幼儿教师和家长要了解幼儿存在午睡问题的心理原因，通过借鉴音乐放松催眠的具体实施过程来积极缓解幼儿紧张、焦虑、不安的情绪，进而使幼儿能够轻松自然地进入睡眠状态。在幼儿午睡前，尽量不批评、恐吓或惩罚幼儿，使其以一种放松、愉悦的情绪入睡。
1.建立合理的午睡管理制度。
严格规定幼儿午睡期间，其他人员不可随意进入幼儿午睡室，更不得在午睡室里大声谈笑。值班教师巡视幼儿午睡的时候，动作要轻、保持安静。
2.采用多种方法帮助幼儿午睡。
教师在午睡管理中，应明确幼儿“午睡难”的原因，有的放矢。部分幼儿不午睡仅仅是为了获取教师的关注，那教师就应走到他的身边摸摸头、拍拍背，满足其需要得到关注的心理需求。
有些幼儿不午睡是由于分离焦虑造成的，这时候教师可通过让其给家长打个电话，抱抱他，帮助其减轻分离焦虑情绪，慢慢地进入睡眠状态。
还有些幼儿不午睡是因为精力旺盛，教师要特事特办，可安排其到活动区进行安静的活动，如看书、绘画等，待其有困意时再入睡，强制幼儿进行午睡会适得其反。
在幼儿午睡遇到困难的时候，父母不要责怪幼儿，可通过与教师面对面交谈、电话交谈或网上聊天等方式讨论幼儿不午睡的原因，找出改进的正确方法。其次，家长应该注重亲子沟通。沟通语言应积极、关爱、有亲和力。针对不同原因造成“午睡难”的问题，父母可在午睡前对幼儿进行积极地催眠暗示，比如：对幼儿进行音乐放松催眠。
参考文献：
《3-6岁儿童学习与发展指南》解读 幸福新童年编写组编 旅游教育出版社 2012年11月
《幼儿园教育指导纲要（试行）解读》 教育部基础教育司组织编写 江苏教育出版 2002年
《幼儿教育学》 主编：陈幸军 出版社：人民教育出版社 出版日期：2007年6月
