良好的睡眠习惯对于成长中的幼儿来说作用重大，有的孩子注意力不集中，做事磨蹭拖拉，不会倾听，性格暴躁、不稳定，不会正确表达内心情绪等等。
这些问题往往让家长感觉孩子一身毛病，有些老师也会觉得这些孩子习惯不好，反复和家长沟通去找原因，却又收效甚微，为此非常头疼。
针对这些较为突出的问题，园长们不妨引导教师和家长注意一下孩子的睡眠，从幼儿的睡眠方面去找找原因。
因为在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。
幼儿园合理安排幼儿的午睡，可以有效促进孩子生长激素的分泌，有助于幼儿长得更高。
良好的睡眠使儿童激素变化处于一个正常水平，如果睡眠不足，孩子体内的激素会相应发生一些变化，比如因为睡眠不足的不适导致孩子食欲增加，饱腹感变弱，导致孩子饮食的不正常，从而使孩子的身体发育会横向发展，也就是变胖，增加孩子心脏负担。
充足的睡眠使幼儿得到更好的休息，注意力更容易集中，专注力相对更稳定，持续的时间相对更长。
睡眠不足会破坏脑部负责记忆的海马神经区域，对幼儿记忆力的伤害是不可逆的。
有的孩子做事注意力不集中，或做事磨蹭拖拉，不会倾听等等，要考虑是否孩子有睡眠不足的情况。
睡眠充足的孩子能够更好地进行情绪管理，性格相对也较稳定，更容易和别人建立良好的沟通机制和人际关系，这些都能有效地促进幼儿的心理健康发展。
幼儿园的孩子年龄小，较爱动，尤其是在游戏或玩耍时会不知道疲倦，良好的睡眠可以有效补充幼儿的体能，缓解幼儿疲劳感，促进幼儿健康成长。
判断孩子睡眠良好的一个最重要的方式是，看孩子是否能够自然入睡。所谓自然入睡，是指孩子在不借助任务外力、不使用任何工具的情况下，能够安静、自然地进入睡眠状态。这是判断孩子睡眠质量的一个最直接、最便捷的方式。
《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出“保证幼儿每天睡11—12小时，其中午睡一般达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄和季节的变化及个体差异适当减少。”
近日刚刚发布的《中国儿童发展纲要》中也明确指出：合理安排儿童作息，保证每天睡眠时间小学生达到10小时、初中生达到9小时、高中生达到8小时。
对于幼儿园的孩子来说，3-5岁的孩子通常需要10-13个小时的睡眠时间。他们白天小睡的时间较婴儿期会自然缩短，大约1-2小时就可以。6岁以上的孩子，夜晚睡眠时间充足的话，白天可以不再安排午睡。
噪杂的外部环境，不适宜的穿着，过强的光线，吵闹的声音，太高或太低的温度等等，这些都会影响到孩子的入睡和睡眠质量。
幼儿身体不舒服，饮食过多，消化不良、积食、胃肠涨气、以及一些外部伤害或者疾病等造成的身体不舒适，也是影响幼儿睡眠质量的重要因素。
幼儿内心缺乏安全感，内心的情绪没有被及时“看见”，得不到及时的纾解，或者一些需求没有被满足等等，这些都会影响到孩子的睡眠质量。
教师有计划地组织幼儿进行一些午睡前活动，有利于幼儿良好睡眠习惯的养成，可根据幼儿实际情况选择性组织幼儿进行散步、听音乐、讲故事、手指操等。
教师对幼儿午睡监管不力；教师对幼儿午睡的组织方法不当；教师未及时矫正幼儿的不良午睡习惯。
教师应深刻地认识到午睡活动的重要性，提升自身组织午睡活动的技能水平，明确午睡活动的各个环节要素。
教师应及时做好巡视工作，加强对幼儿的监管，发现幼儿有不正确睡眠习惯时，及时纠正；保持警惕性和持续巡视，幼儿出现异常情况时在第一时间迅速做出应急反应，有相应的应急预案。
对于不愿午睡的幼儿，教师采取有效措施进行引导，并与家长保持沟通，共同寻找解决方案。
幼儿园应为教师提供选择空间，有利于教师根据本班幼儿情况进行午睡安排。根据幼儿年龄及季节的变化对睡眠时间进行调整。
教师应根据午睡流程合理安排幼儿午睡环节，持之以恒，培养幼儿良好午睡习惯。
午餐后不带幼儿做剧烈运动，防止出现消化不良，引起幼儿肚子疼等身体不适；
不组织激烈的活动，以免激发幼儿高涨的情绪，不利于幼儿睡眠；
动静结合，以静为主，制定合理的睡前准备活动，例如：散步、听一些舒缓的音乐、听睡前故事等；
提醒幼儿睡前入厕，减少幼儿尿床，保障幼儿午睡质量。
午睡过程中，教师应保持安静，避免不必要的交流，防止幼儿因环境嘈杂无法正常入睡；
睡眠室窗帘需选择遮光效果好、透气性好、无污染的布料，为幼儿创设昏暗的环境来帮助幼儿更好的睡眠；
正确睡姿是保证幼儿睡眠质量的重要因素，教师要及时纠正幼儿的错误睡姿，以保证幼儿睡眠质量和身体健康；
教师可通过讲故事、儿歌、歌曲或者视频等形式，教给幼儿正确的睡眠姿势，并逐渐形成习惯。
1) 幼儿园应给幼儿创造安静、舒适的午睡环境，根据天气变化关闭窗户及适时开关空调，并保持室内空气流通，拉下窗帘，播放轻音乐或午安故事，安静有序地进入午睡。
2) 教师在幼儿午睡期间须培养幼儿穿脱衣服和鞋子的基本生活技能。
3) 值班教师需加强巡视工作，对于个别入睡困难或身体不适的幼儿要给予重点关注，教师应在旁看护。特别对体弱儿、病患儿的观察与照顾。
4) 值班教师在照顾幼儿午睡时，不得睡幼儿床、扎堆说笑、打游戏、玩手机等。一定要不停地巡视，注意幼儿的睡姿（不蒙头、不俯卧、不咬被角、不吸吮手指等）注意随时盖好被子。还要观察幼儿的神态，发现任何异常都要及时的报告保健医。
5) 值班教师要牢记幼儿午睡期间易出现的安全事故：如蒙头睡觉、憋气、口含食物、玩危险物品进入口腔、鼻腔、耳朵等部位；上、下床及在床上玩危险游戏，衣服缠着幼儿的手指等。杜绝午睡期间安全事故的发生。
6) 值班教师要多注意易尿床的幼儿，如有幼儿上卫生间应提醒其披上外套、穿上鞋子。
7) 保证午睡时间，按时起床，指导和帮助幼儿穿好衣服、中大班幼儿整理床铺。
家长要善于观察，及时觉察到孩子想要入睡的信号，比如孩子的思维变慢，眼神发散，动作迟缓，眼睛变得没有精神，或者有的孩子也会有哭闹的行为，这时家长要及时觉察，并帮孩子做好睡前准备。
家长在日常生活中要带领孩子养成做事有序的习惯，帮助孩子创建睡前程序。
比如睡前带孩子洗漱，让孩子换上睡衣躺到床上，拉上窗帘，停步外部环境的干扰，给孩子讲一个睡前故事等等；一旦这些程序建立起来，以后只要进入第一个环节，孩子就会知道要睡觉了。
孩子年龄小,对外部世界比较敏锐，容易受到惊吓从而降低入睡意愿，家长要让孩子感受到足够的安全感。
比如睡前给孩子一个拥抱，让孩子置身于较为温馨的环境中，避免让孩子在太过空旷的房间独自入睡，给孩子盖一个柔软、透气、保暖的毯子或小被子，或者给孩子抱一个喜欢的毛绒玩具等等，这些安抚措施都会有助于孩子顺利入睡。
妈妈温柔的抚摸可以赋予孩子足够的安全感，同时能够快速让孩子安静下来，对孩子进行睡前按摩可以帮助孩子更容易入睡。
舒缓的音乐可以帮助孩子放松情绪，产生更多的安全感，从而更容易入睡。
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编后语
良好的睡眠习惯有助于幼儿具有发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力，这些都是幼儿身心健康的重要标志，也是幼儿全面发展的基础。
文章转载自微信公众号：园长荟
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